2、生冷海鮮類
海鮮性寒 ， 生食海鮮蛋白質不易消化，食用過多易導致腸胃消化能力下降 。食用海鮮時應佐蘸姜汁等調料，中和海鮮的寒涼，并要注意給腸胃保暖 。
3、油炸燒烤類
油炸燒烤類食物一般高鹽高油，很難被腸胃消化吸收，加重腸胃負擔 。研究表明 ， 食物在油炸烘烤過程中會產生苯并芘、亞硝胺等致癌物，加上天氣干燥，身體較缺乏水分，這些致癌物易在胃腸道蓄積，影響腸道健康 。
4、辛辣刺激類
秋季天氣相對干燥，人胃火旺盛 ， 尤其不適合多吃辛辣刺激的食物，否則對脆弱的腸胃無異于“火上澆油” 。辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都屬于熱性，食用后容易上火 ， 帶來便秘、咽喉腫痛等問題 。
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