于鍋心1放入黑米、白米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)，放枸杞子再煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可 。
2、烏雞菇杞湯（補(bǔ)氣強(qiáng)腎）
【腰膝酸軟神疲乏力 試試這些補(bǔ)腎食物】材料：烏只一只 ， 平菇200克，枸杞子10克 。
調(diào)味料：鹽3克 ， 蔥花、姜片各5克，胡椒粉適量 。
做法：烏骨雞洗凈，切塊；平菇洗凈，撕成細(xì)條 。
鍋置火上，加入適量水，放入烏雞塊、姜片，大火煮開，加入平菇，再次煮開后轉(zhuǎn)小火煲煮40分鐘左右，加入枸杞 ， 大火煮10分鐘，調(diào)入蔥花、鹽、胡椒粉即可 。
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