倘若再添加以膝蓋逆時(shí)針走路法（走圓圈路）的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好腎虧、腎衰之疾患 。
雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復(fù)摩擦，雙拳不動(dòng)，雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微起踮 ， 感覺到腰部輕微發(fā)熱為止 。
按摩太溪穴
用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚 。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少 。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療 。
文章插圖
按摩耳朵
【比喝酒還傷腎的四個(gè)壞習(xí)慣 補(bǔ)腎壯陽小妙招推薦】腎主藏精，開竅于耳 。所以經(jīng)常進(jìn)行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用 。
1）提拉耳垂法雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘 。此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病 。
2）手摩耳輪法雙手握空拳 ， 以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩 ， 直至耳輪充血發(fā)熱 。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥 。
3）提拉耳尖法用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅 。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病 。
4）搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂 ， 再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱 。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回 。每天兩三次，每次20下 。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán) ， 有健腎壯腰之功效 。
5）雙手拉耳法左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次 。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛 ， 治慢性咽炎 。
6）雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲 ， 曰擊“天鼓” 。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強(qiáng)腎之功效 。
7）全耳按摩法雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面 ， 反復(fù)按摩5~6次 。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用 。
8）雙手掃耳法以雙手把耳朵由后面向前掃，這時(shí)會(huì)聽到“嚓嚓”的聲音 。每次20下，每日數(shù)次，只要長期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身 。
要想保護(hù)好腎臟，在平時(shí)應(yīng)該多喝水，勤排尿，要多吃蔬菜和水果，少吃堅(jiān)果和動(dòng)物的內(nèi)臟，適當(dāng)?shù)目刂聘咧尽⒏叩鞍滓约案邿崃康氖澄?。并且要堅(jiān)持體育鍛煉，要控制自己的體重 。還應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注自己的尿液情況，如果出現(xiàn)了尿液異常，應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行檢查 ， 定期到醫(yī)院進(jìn)行腎臟功能和尿常規(guī)的檢查，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)癥狀的異常 。
溫馨提示，腎臟是身體很重要的一個(gè)器官，在平時(shí)這些習(xí)慣很容易導(dǎo)致腎臟受到傷害 ， 因此為了避免讓自己的腎臟受到傷害在平時(shí)要改掉這些壞習(xí)慣，另外在平時(shí)還要加強(qiáng)對腎臟的保護(hù)，還要定期檢查，定期做腎臟檢查能夠讓自己知道腎臟情況，也有利于自己保護(hù)腎臟 。
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