通便的穴位( 二 ) _生活百科

便秘患者由于糞便長時間滯留腸道，可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。毒素會導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖便秘肚子，形成肥胖。
刺激穴位對便秘和促進代謝都很有效果，為減商陽肚子而苦惱的MM可以試試穴位按摩。改善便秘，提高代謝，遠離小肚腩。

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一、大橫穴
在肚臍在哪里眼穴的水平線上，乳頭的正下方。
天樞穴位置在貼向外側左手的3厘米處方法，按摩此穴位可以調節大腸的運動。

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二、天樞穴
肚臍左右便秘3指寬的位置。
對于便秘快速以及伴隨便秘的腹脹有效商陽。

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三、大巨穴
天樞穴以下3指，和天樞穴一樣對于便秘和腹脹有效，通便的穴位食指。

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四、水分穴
肚臍眼上大約一指寬。
促進排泄功能，提高水分代謝。

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五、中脘穴
肚臍上邊4指高處特效，肚臍和胸骨下端在哪里1/2處。
調節身體消化機能穴位，通便。
不同類型的便秘，調理方法各不同。且不僅需要藥物調理，更需要改變生活習慣，適當多食富含纖維素的粗糧、蔬菜、水果，避免辛辣燥火之食，按摩哪個穴位快速通便。增加體力活動，加強腹肌鍛煉，避免久坐少動。應保持心情舒暢，戒憂思惱怒，且養成定時排便的習慣。

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生活習慣的食指調整
1．晨起空腹飲用一大杯開水，可適量右手添加少許鹽巴或蜂蜜，增加大腸內壓力，促使糞便排出。
2．適當運動，跑步、快走等活動均可促進胃腸蠕動，有利于排便，避免久坐久站引起便秘。
3．多攝取高纖維的食物蔬果，如地瓜葉、苜蓿、菠菜、海帶、紫菜、香菇、木耳等，寒性水果不宜食用過量。
4．養成按摩每日定時排便的習慣，如廁時不要閱讀書報或玩電子產品，以免影響排便。
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