注意：它可以拉伸大腿股四頭肌，附帶拉伸肩部前束和肱二頭肌，運動前熱身動作女生完整版小視頻，大腿需要盡量上抬 。
建議每個動作左右兩側各做3組*15秒，運動前熱身動作男生，運動前熱身動作小學生 。
3.小學生 低熱身強度訓練在前面兩項活動后幼兒園，還需要進行低強度的訓練，運動前熱身動作劉畊宏，目的是為了提升視頻心率，逐漸過渡到正式跑步階段動作 。
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先做原地踏步男生，身體站立后，將左腿向上屈膝抬高，右側手臂向前擺動，放回原位后，再將右腿抬高，左側手臂向前擺動，如此交替重復 。
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再做熱身高抬腿動作，先將右腿屈膝向上抬高觸碰右手，再換左腿向上觸碰左手，當熟練后劉畊宏可以加快整版速度熱身，用踮腳尖的形式訓練，如此交替重復 。
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最后做快走訓練，從腳后跟逐漸過渡到腳前掌運動，同時配合手臂擺動，運動前熱身動作和運動后拉伸動作，運動前熱身動作視頻教程，如此反復訓練 。
建議完整動作每個動作各做1組*60秒 。
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結語：上面運動介紹羽毛球運動的動作中，動態拉伸3個動作，靜態拉伸4個動作，低強度訓練3個動作，合計10個動作，只需要12分鐘左右就能完成 。
【運動前熱身動作圖片 運動前熱身動作】進行過這些熱身活動后，再去跑步就會減少肌肉劇烈和關節損傷的風險，跑步訓練也會更加輕松整版 。
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