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養生常識 十大養生時機千萬別錯過( 二 )

知識百科時機十大


散步要不拘形式，因人而異，同時也應注意：找空氣新鮮，環境安靜之處;散步要選擇合適的時間，不宜在飯后立即出行;老年人不宜空腹散步;堅持每周散步3次，每次45～60 分鐘;散步時衣著要寬松;根據自身情況決定步行速度 。
踏青出游
寒冷冬季里，體溫調節中樞和內臟器官的功能有不同程度下降 。經過一季的靜養，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，此時外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神 。
特別是春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥爭鳴，置身于如此優美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來 。而且自古以來，人們就有踏青春游的風俗，所以踏青出游不失為春季養生的好方法 。
放風箏
春季放風箏是集休閑、娛樂和鍛煉為一體的養生方式 。踏青出游，一線在手，看風箏乘風高升，隨風翻飛，實在是一件快事 。
風箏放飛時，人不停地跑動、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的 。看風箏高飛，眼睛一直盯著風箏遠眺，眼肌得到調節，疲勞得以消除 。
這項活動特別適合青少年 。中老年放風箏時要注意保護頸部，不要后仰時間太長，可仰視和平視相交替 。放風箏最好以2～3 人為宜，選擇平坦、空曠的場地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方，以免發生意外 。
多做戶外活動
所謂戶外活動，就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運動，如釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等 。
室外空氣中有豐富的負氧離子，是促進生物骨骼生長的好養料，它雖見不著摸不著，卻無時無刻不在“飄游”，對預防兒童佝僂病和中老年人的骨質疏松癥都十分有益 。
【養生常識 十大養生時機千萬別錯過】結語：想要讓自己的身體健康，那么一定要注意春季養生 。春季養生不僅僅需要從飲食方面入手，還需要從運動方面入手 。科學的飲食習慣，以及多做一些有氧運動，就能夠幫助我們更加強身健體！

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