音樂放松法：科學研究表明， 輕音樂對睡眠有較好的促進作用 。 先要清凈腦子的東西， 聽那種帶有自然界聲響的音樂， 如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲， 可以讓人迅速入眠 。
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睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量 。 泡腳適合溫度40-45度， 泡腳時間要保持15分鐘以上， 泡腳水要浸過足踝骨以上 。 最好能保持恒溫， 稍冷時適當加入熱水 。
飲食調節法：睡前可以吃香蕉， 喝一杯熱牛奶既有助于睡眠， 對身體健康也很有幫助 。 晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料， 盡量少吃糖果、谷類的食物， 晚飯吃太飽也會影響睡眠 。
民間小偏方：在嘗試上述方法的同時， 也可以試試數數的方法 。 首先還是要放空大腦， 數小綿羊的方法從一只綿羊數到一百只綿羊， 數不到一百只就睡著了也不不定哦 。
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