從立冬開始，經小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天是冬季 。
冬季 “寒”, 寒氣襲人，是氣候變化的特點 。人體新陳代謝變緩，雖說可以保存體力，但也降低人體抵抗疾病的能力 。有關統計數據表明，世界上大多數地區的死亡率，都以冬季為最高，此季也是心腦血管病、呼吸道疾病的高發時段 。
中醫認為，“冬者，天地閉藏”，即是說冬季萬物閉藏，自然界陰盛陽衰，各種動植物都潛藏陽氣，以待來春 。因此，冬季養生應注重斂陰護陽:盡量早睡晚起，保持較長的休息時間，使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾;堅持適當鍛煉，但要注意做好充分的準備活動，鍛煉后要及時擦干汗液;注意背部保暖，背部是“陽中之陽”，風寒等極易通過人體背部侵入而引發疾病，老人、兒童及體弱者尤其應注意避寒就暖 。
冬季是進補的好季節，進補要順應自然，注意養陽 。
根據中醫“虛則補之，寒則溫之”的原則，冬季要多吃溫、熱性質的食物，提高機體的耐寒力 。狗肉、羊肉是老人冬季滋補佳品，此外每天晨起服人參酒一小杯，可防風、御寒、活血 。將牛肉切小塊，加黃酒、蔥、姜用砂鍋燉爛，食肉喝湯，可益氣止渴、滋養脾胃 。春養肝 夏養心 秋養肺 冬養腎 春天要盡量放松自己，晚睡早起； 夏天要晚睡早起，保持好心情； 秋天早睡早起，保持心情平和； 冬天要多休息養陽氣 。
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