四季的養生之道？季在抵御寒氣的同時，也要注意，散寒助陽的溫性食物往往含熱量偏高，食用后體內容易積熱，常吃會導致肺火旺盛，表現為口干、舌燥等 。如何才能壓住“燥氣”呢？中醫認為，最好選擇一些“甘寒”食品，也就是屬性偏涼的食物來制約 。
在冬天，可選擇的“甘寒”食物比較多 。比如，可在進補的熱性食物中添加點甘草、茯苓等涼性藥材來減少熱性，避免進補后體質過于燥熱 。平時的飲食中，也可以選用涼性食物，如龜、鱉、兔肉、鴨肉、鵝肉、雞肉、雞蛋、海帶、海參、蜂蜜、芝麻、銀耳、蓮子、百合、白蘿卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、生梨、蘋果等 。冬季很多人喜歡燉牛肉，最好在其中加點蘿卜 。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方”的說法 。這是因為，蘿卜味辛甘、性平，有下氣消積化痰的功效，它和牛肉的“溫燥”可以調劑平衡，不僅補氣，還能消食 。
涼性食物雖然有鎮靜和清涼消炎的作用，但它并不適用于所有的人 。據湖北省中醫院甘愛萍教授介紹，平常有燥熱、手腳心發熱、盜汗等陰虛癥狀的人，可以適當選擇“甘寒”食物 。比如，鴨肉性涼，可以補虛、除熱、和臟腑、利水道，對于伴有虛弱、食少、低熱、便干、水腫的心血管病人更為適宜 。一般來說，胃脾虛寒的人不宜進食寒性食品和涼性補藥，反而可以吃一些常人不宜過食的熱性火鍋，如狗肉、羊肉火鍋等 。但也要注意不要補過量，熱量攝入太多會聚在體內，容易上火，導致陽氣外泄，對人體營養平衡造成破壞 。[編輯本段]夏季養生：精神調養：夏季烈日酷暑，腠理開泄，汗液外泄，汗為心之液，心氣最易耗傷，夏季要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養 。多參與一些文娛活動或外出旅游消夏避暑等，這樣即使人心曠神怡，又可鍛煉身體 。
起居調養：由于夏天氣溫特別高，晚上睡眠時間較短，因此應適當午睡，以保持充沛的精力 。
飲食養生：夏季，人的消化功能較弱，飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物 ?？崾钍⑾?，出汗較多，應及時補充水分、鹽類和維生素，多吃西瓜、綠豆湯等，但切忌因食涼而暴吃冷飲引起胃腸疾病 。
運動調養：夏天氣候炎熱，運動時，最好選擇清晨或傍晚天氣涼爽時，到公園、河岸、湖邊等，選擇合適的項目鍛煉，如太極拳、廣播操、慢跑、散步等，避免長時間在陽光下鍛煉而引起中暑 。
防病保?。合牧钐焓畹責?，若人體正氣不足，濕熱之邪常乘虛而入，容易引起暑病 。因此，在夏季要科學安排工作和生活，做到勞逸結合 。注意室內降溫，使居室環境盡量做到通風涼爽 。[編輯本段]健康養生 食五味有講究人們的口味千差萬別，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同 。中醫養生認為，為了健康，各種味道的食物都應該均衡進食 。
甜：中醫認為，甜入脾 。食甜可補養氣血，補充熱量，解除疲勞，調胃解毒 。但糖尿病、肥胖病、心血管等患者宜少食 。
酸：中醫講“酸生肝” 。酸味食物有增強消化功能和保護肝臟的作用，常吃不僅可以助消化，殺滅胃腸道內的病菌，還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效 。以酸味為主的西紅柿、山楂、橙子，均富含維生素C，可防癌、抗衰老，防治動脈硬化 。
苦：古有良藥苦口之說 。中醫認為“苦生心”，“苦味入心” ?？辔毒哂谐凉窈屠虻淖饔?。如苦瓜，常吃能治療水腫病 。
辣：中醫認為，辣入肺 。有發汗、理氣之功效 。人們常吃的蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辣為主的食物，這些食物中所含的“辣素”既能保護血管、又可調理氣血、疏通經絡 。經常食用，可預防風寒感冒 。但患有痔瘡便秘、神經衰弱者不宜食用 。
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