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白露節氣有講究 簡單三招還你健康( 二 )

知識百科節氣還你


白露注意飲食養生
在秋天，我們盡量要少吃蔥姜等辛辣的食品，適當的多吃一些酸味的水果和蔬菜 。
現在是秋燥最嚴重的時節，最容易傷到津液，所以飲食應該以滋陰潤肺為宜 。
秋氣燥，在這個時節食用潤養的食物是最好不過的了，所以在白露時節，我們應該多喝一些粥 。
秋季喝粥，可以健脾胃，補中氣，防治秋燥，比如蓮子百合粥、銀耳枸杞蓮子大棗湯等，都非常適合我們現在食用 。
而且，白露時節，我們應該適當的食用一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿和乳制品，可以有效的益胃生津 。
從養生的角度來講，適當的吃一點滋陰潤肺的食物，比如梨子，桂圓，百合，甘蔗，芋頭，蘿卜，銀耳，大棗等食物，是極好的 。
另外，在白露時節，西瓜和冷飲我們應該戒掉了，不能隨便吃了 。
白露的運動養生
白露時節，是開展各種運動鍛煉的最好的機會，每個人可以根據自己不同的情況來選擇不同的鍛煉項目 。由于秋天的氣候變化比較大，所以在鍛煉的時候應該注意防寒保暖 。
尤其是上班族，經常除了上班工作，都沒有其他的事情可干，所以更加應該注意自己的運動 。
在生活習慣上，小編也要給大家幾點對于我們在白露節氣養生的生活小建議 。
早睡早起
在秋天，我們可以適當的早起做一些鍛煉，這樣既可以呼吸到外面的新鮮空氣，又可以有效的促進新陳代謝，又能鍛煉到我們的身體，對我們的身體健康是非常有利的 。
早起可以讓我們的肺部得到很好的呼吸，以防止收斂太過 。調查顯示，很多心腦血管疾病都會發生在秋季，發病時間大多都是在睡覺的時候 。
秋季早睡，以養心血，秋季早起，可以有效的減少對我們身體的損害，可以有效的預防腦血管疾病的形成 。
睡覺蓋被子
【白露節氣有講究 簡單三招還你健康】秋天到了“白露”之后還有可能出現天熱的跡象，很多人喜歡睡覺的時候“踢被子”，這會對我們的身體造成極大的傷害，尤其在凌晨3到5點是人體陰極陽生的關鍵時刻，這個時候的身體氧氣是非常的虛弱的，外界的寒氣很可能乘虛而入進入到我們的身體，危害我們的身體健康，導致我們身體不舒服，引起生病的癥狀 。
對于年輕人來說是非常怕熱好動的，在睡覺的時候往往會因為踢了被子而著涼，一著涼我們就會感冒，而且身體也會出現其他不適的病癥 。
什么季節穿什么衣服
秋冬之后，天氣變涼，人的毛孔要閉起來預防著涼，如果太早時間就穿上不合季節的厚衣服，毛孔就會因為身體太熱而完全開放，突然的降溫會給人帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人 。
所以適當的天氣我們穿適當的衣服，不要只是吹一點冷風，就穿上太后的衣服 。
也就是說指秋天不要太快地添加衣服 。
這樣，就避免了多穿衣服產生的身熱汗出，容易感冒的現象 。
洗發沐浴
洗浴對秋季人體有很多好處，可以幫助清除污垢 。
在我們洗頭發的時候，洗完頭以后可以適當多揉一些時間，不過要盡量避開頭皮，只揉頭發，之后讓混合液在頭發上保持兩三個小時，之后用溫水沖洗干凈，這樣可以適當滋潤頭發，對我們的頭皮也有很好的養護功效 。
結語：白露是一個涼爽又特殊的節氣，很多人在調養身體的時候一味的注意海鮮肉類等營養食物的大補，卻忽略了季節性容易發生的病癥，在白露節氣養生的同時，一定也要注意避免呼吸道疾病的發生 。從飲食、運動、穿著三方面入手白露養生，為我們的身體健康添能加油 。

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