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健康養生長壽老人飲食的四大秘訣( 三 )

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吃健康食品
擁有健康的生活習慣以一種樂觀的態度面對生活，開開心心每一天 。吃得健康 。適當的運動 。生活就健康 。多吃水果蔬菜拒絕吸煙每天早上鍛練身體，晚上早點睡覺 。首先是健康，在平常是運動 。藥王孫思邈的養生長壽妙法 藥王孫思邈在西魏時代出生，相傳活到141歲才仙逝，其長壽心得必有過人之處 。但事實上幼時的孫思邈體弱多病，所以才因病學醫，總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著———《千金藥方》和《千金翼方》 。孫思邈的養生之法相信會對您有所裨益 。發常梳 將手掌互搓36下令掌心發熱，然后由前額開始掃上去，經后腦掃回頸部 。早晚各做10次 。頭部有很多重要的穴位，經?！笆岚l”，可以防止頭痛、耳鳴、白發和脫發 。目常運 合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方 。重復3次 。有助于眼睛保健，糾正近視 。齒常叩 口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響，做36下 ?？梢酝ㄉ舷骂€經絡，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化 。漱玉津 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共12圈，然后將口水吞下去 。之后再由上面開始，反方向做12圈 。從現代科學角度分析，唾液含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃 。(摘自：求醫問藥網 ) 耳常鼓 手掌掩雙耳，用力向內壓，放手，應該有“噗”的一聲 。重復做10下；雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風池穴10下 。每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺 。腰常擺 身體和雙手有韻律地擺動 。當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重復 。最少做50下，做夠100下更好 ?？梢詮娀c胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛 。腹常揉 搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉 。揉的范圍由小到大，做36下 。可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹 。攝谷道（即提肛） 吸氣時，將肛門的肌肉收緊 。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然后呼氣放松 。無論何時都可以練習 。最好是每天早晚各做20～30次 。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法 。膝常扭 雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下 ?？梢詮娀リP節，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應由雙腿做起 。腳常搓 右手擦左腳，左手擦右腳 。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下；兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下 。腳底集中了全身器官的反射區，經常搓腳可以強化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛 。
三、飽食損傷細胞，使人早衰 。
四、長期飽食會使人肥胖，引起動脈硬化、冠心病、糖尿病、癌癥等一系列疾病 。
實際上，在我國古代便有節食能長壽的論述 。為了長壽，古人還創造了“辟谷養生”的學說，“辟谷”即節食 ?，F在的生活水平遠比古人高多了，不但有細米白面吃，還有大魚大肉吃，尤其是中年朋友，事業有成，有一些人當了單位領導、企業干部，今天參觀檢查，明日迎來送往，餐餐山珍，頓頓海味，吃得紅光滿面，吃得大腹便便，殊不知美酒佳肴的后面便是疾病、短壽 。
【健康養生長壽老人飲食的四大秘訣】少吃點確實是長壽的一帖藥方，望大家為了自己的健康，保持呼吸 這是長壽的最佳秘密了 呵呵 謝謝采納！??！保持好的心情 多鍛煉 培養正常的生物鐘笑笑保持好心情積極鍛煉身體，保持健康 。人可以保持健康的心態，為了長壽，也可以每天都喝一些紅酒，男人取妻子可以提高壽命，每天有足夠的睡眠也可以提高，還要有足夠的性愛 。

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