1. 首頁 > 生活百科 > >

健康飲食作文400字 健康飲食養生作文( 二 )

知識百科季節養生運動養生


人到中年，一項重要的義務就是子女教育 。中國人無論走到哪里，都十分重視子女教育 。但是無論在中國還是在海外，中國人的子女教育的內容都是片面的，只集中在學習上和多才多藝上，而忽視了生活方面的教育，其中包括健康的生活習慣 。如果孩子沒有養成健康的生活習慣，做家長的在子女教育上是很不合格的 。有一個健康的生活習慣，甚至比學習優秀、才華出眾等，對孩子畢生的作用都大 。就飲食習慣來說，父母就是孩子的鏡子和榜樣，你不健康的飲食習慣肯定會傳給你的子女 ?，F在有些疾病的發病年齡越來越低，青少年肥胖、糖尿病越來越多，甚至有人斷言，現在的青少年，有可能是工業革命以后，平均壽命低于其父母平均壽命的第一代人 。這個現象不能全怪食品工業，做父母的責任也很大 。如果我們對自己的子女負責，疼愛自己的子女的話，就要以身作則，和子女一起養成健康的飲食習慣!
【健康飲食作文400字健康飲食養生作文】請多加一點分,好吧!!!!!!!!!!!!膳食纖維對人體健康的影響，有人甚至提出不亞于維生素 。膳食纖維在人體腸道中有著其特殊的代謝過程，發揮增強胃腸道功能、促進食物中其他成分的消化吸收以及軟化糞便的作用 。研究證實，進精食者排便間隔一般比進粗食者長3—4倍 。經常便秘，由于干燥堅實的糞團壓迫腸壁，使腸末端血液循環受阻，從而易引發痔瘡；腸壁薄弱處受壓向外隆起，則可能形成腸憩室 。此外，便秘還會使糞便中的大量細菌以及有毒代謝物不能及時排出，吸收入血后又可產生腹脹、口臭、頭痛、煩躁等一系列自身中毒癥狀 。另外，膳食纖維在腸腔內有與膽固醇分解產物膽酸結合的功能，這就促進了體內膽固醇的代謝，從而降低血膽固醇水平 ?？梢?，高纖維膳食對中年人防止動脈過早硬化以及冠心病是有益的 。一項調查顯示，上海市區腦卒中死亡率比郊區高38.4％ 。研究認為，這和市區居民飲食過精不無關系 。膏粱肥甘易患癌 很多人認為，增加營養就是吃大魚大肉 。雖然已到中年，仍不節飲食，追求“口福”，結果往往是身受其害 。動物實驗發現，飼料中脂肪含量占總熱量的2％—5％ 。當增加到20％—27％時，不僅動物腫瘤發生率增高，而且腫瘤出現的時間也提前 。流行病學調查證明，西歐、北美和澳洲等地的居民食用脂肪量比非洲、亞洲等地區高，其結腸癌發病率也明顯增高 。移居美國的日本人及其后代，隨著飲食中脂肪量的增加，結腸癌發病率逐漸高于日本本土居民而接近于美國當地的居民 。高脂膳食可使膽汁中的初級膽汁酸尤其是?；悄懰岷透拾冰Z脫氧膽酸增多，在腸道厭氧菌的作用下，分別轉變為脫氧膽酸與石膽酸，二者均可能為致癌物質 。臨床檢驗中也發現有70％的大腸癌患者糞便中的膽汁酸以及厭氧性梭狀芽孢桿菌濃度均明顯增高，而其他腸道疾病患者只有9％的人增高 。此外，強致癌物質絕大多數為脂溶性物質，而高脂膳食中可能溶解或含有較多的化學致癌物質；再加上高脂膳食中膳食纖維少，促腸蠕動弱，緩慢的大便延長了外源性和內源性致癌物質對腸壁的毒性作用 。偏嗜“甜”“咸”如自殺 隨著年齡的增加，機體處理糖的能力逐漸下降 。國外一項服葡萄糖耐量試驗表明，口服50克葡萄糖，一小時以后血糖平均增加10毫克 。中南某人民醫院測269例40歲以上的正常人的糖耐量(口服葡萄糖100克)，觀察到年齡每增加10歲，空腹血糖即增加1毫克；服糖后半小時至一小時，峰值增加8毫克 。這說明人體肝、胰等臟器的某些功能，隨著年齡增加而逐漸降低 。人到中年還過食甜食，就會使血糖升高，長期反復刺激胰腺分泌胰島素，往往造成胰島盧細胞（分泌胰島素的細胞）提前勞損乃至衰竭，最終產生糖尿病 。食鹽對于心臟、消化系統、體液酸堿平衡、神經以及肌肉的正常生理功能固然有重要作用，但長期過多地攝入食鹽，對人體危害則尤為嚴重 。人過中年后，血管日趨老化，功能減退 。過多的食鹽攝入體內，在某些內分泌素的作用下，可使血管對各種升血壓物質的敏感性增加，引起細小動脈痙攣，促使腎細小動脈硬化過程加快，從而導致高血壓產生 。流行病學調查資料證明，高鹽攝入區，其居民高血壓和卒中發生率顯著增高；40歲以上的人比40歲以下的成年人高血壓發病率約多3倍 。此外，食鹽過量也會加重心臟病、腎病、支氣管炎患者的癥狀，還會使人精神憂郁、情緒沮喪 。有鑒于此，美國一名學者為了告誡人們，甚至把高鹽膳食提到“殺人”的高度，以此引起重視 。

相關經驗推薦