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孕期有益水果 孕早期水果食譜推薦( 二 )

知識百科水果孕期


文章插圖
蘋果可防止孕吐
蘋果是最常見，也是最多人食用的水果之一，其營養豐富，是孕婦懷孕初期極佳的水果選擇 。蘋果中含有鋅，孕婦補鋅不僅可以促進分娩，還有利于胎兒的智力發育；蘋果含富含纖維素、有機酸，容易促進腸胃的蠕動，可幫助孕婦有效防止便秘；蘋果促消化 。懷孕初期的孕婦一般來說，妊娠反應教為嚴重，其中孕吐最為明顯，此時孕婦吃蘋果可以調節水、鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒 。
孕婦食譜：冰糖蘋果湯
主料：蘋果一只約250克 。
配料：清水400克、冰糖適量 。
制作流程：
1、蘋果洗凈后去核，連皮切片 。
2、將蘋果片放入鍋里，加入清水煮開 。
3、轉小火煮15分鐘，加入適量冰糖溶化后即可 。
【孕期有益水果 孕早期水果食譜推薦】4、食用時嬰幼兒可以濾汁服用，大人連湯帶果肉一起服用效果更好 。

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