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冬天飲食養生有哪些禁忌( 四 )

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腰以下發熱 ， 尤其足底心發燙 ， 五心煩熱 。
夢多少眠 ， 腰膝酸軟 ， 遺精帶下 。
頭暈耳鳴 ， 咽干舌紅 。
舌質紅 ， 脈沉細數 。
3. 如何養腎陰？
——藥膳類
平時可吃枸杞燉肉、山藥、何首烏片燉肉 ， 或桑椹子、龜、鱉、墨魚、黑棗、黑芝麻、黑豆、黑米等 。
——藥物
可服用六味地黃丸 。
（三）養腎精
1. 冬天為什么要養腎精？
腎的功能是藏精 ， 《黃帝內經》說：“腎主蟄”、“封藏之本” ， 這就是說要借助冬天腎主藏的本領進行封藏腎精 ， 可以收到事半功倍之效 。
2. 腎精不足的特點是哪些？
頭昏、神憊 。
腰酸膝軟、耳鳴耳聾、發脫齒落 。
早衰或小兒發育遲緩 。
健忘、反應遲鈍 ， 思維遲緩 。
精少、帶少、月經少 。
性欲減退、陽痿、早泄、不孕 。
3. 腎精不足吃什么？
多喝雞湯、骨頭湯 。
多吃核桃、桑椹、黑棗等 。
枸杞、黃精、何首烏、鹿茸、鹿角膠、阿膠燉肉吃 。
（四）養腎氣
1. 冬天為什么要養腎氣？
腎氣指腎的功能 ， 腎功能減弱可導致納氣作用減弱、行水功能減弱而致水腫 ， 并且影響到腦功能減弱 ， 以及藏精、生髓、充耳、華發、二便及衛外功能減弱 。腎為元氣之根 ， 腎氣不足發展下去會導致腎陽虛 。
2. 腎氣不足的發展方向
—— 腎氣不固
腎氣不足則元氣無根導致腎不納氣、呼吸氣短 。
腎氣虛 ， 腎不納氣的特點是乏力、吸氣困難、呼多吸少、神疲乏力 ， 以及腰酸膝軟、尿多便稀、遺精、帶少 。
養生原則是固攝腎氣 。
應該避免過勞 。
日?？墒澈颂?、枸杞、何首烏、熟地、六味地黃丸 ， 大補之藥如人參、核桃等 。
—— 衛虛失御
腎氣虛導致衛氣不足 ， 從而形成正氣不足 ， 正不勝邪 ， 因而易生病 。因人體的營氣與血 ， 循行于血管內而營養周身 ， 而衛氣獨行于脈外 ， 作用是防御 。衛氣不足則免疫力下降 ， 而衛氣又受腎氣的影響 。
腎虛衛氣不足的特點是頭昏乏力、腰酸膝軟、尿多、怕冷、經常傷風感冒流清涕 。
可多吃枸杞、核桃 ， 或六味地黃丸、何首烏片 ， 或人參泡水服 。
3. 按摩穴位
經常按摩以下穴位可養腎氣：
腎俞（腰眼 ， 即第２腰椎棘突下 ， 旁開１．５寸）
足三里（外膝眼下３寸）
三陰交（內踝上３寸）
冬天怎樣養骨養髓？
腎與骨、齒都是母子關系 ， 腎為骨之母 ， 骨髓由腎所生 ， 齒為骨之余 ， 所謂“腎生髓、腎主骨” ， 所以腎與骨、齒關系最大 。
冬天應腎 ， 腎主氣 ， 其氣當旺 ， 所以骨不好的人 ， 要趁冬季腎氣當旺時養骨 ， 可以事半功倍 。腎虛多致骨與關節發育不好、易骨折、小兒易骨軟、骨彎曲 。腎虛還易過敏、齒搖掉落 。
冬天還應經常叩齒 。叩齒有什么好處？
中醫認為 ， “齒為腎之余” 。叩齒可養腎 ， 堅齒也是健腎 。反之 ， 補腎可以堅齒 。
叩齒的方法是早晚上下叩齒３０次 。叩畢 ， 嚼食核桃５枚 。
冬天怎樣養腦補耳？
（一）冬天怎樣養腦？
人的腦與腎的關系很密切 ， 因為腦髓是靠腎產生的 ， 中醫叫做“腎生腦髓” 。所以腎虧就會腦空 。

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