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可以美白的蔬菜水果 讓你吃出白凈肌膚( 二 )

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油炸食物
油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處 。
油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等 。

可以美白的蔬菜水果 讓你吃出白凈肌膚

文章插圖
感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取 。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑 。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜 。
感光類水果黑名單
檸檬、木瓜、青瓜等屬于感光，還有柑橘類的水果基本都感光 。一般來說，表面發亮的水果大部分是屬于感光的 。
當然也不是說你就不能吃這些感光水果了，只是最好不要在需要接觸日曬的情況下吃 。有很多感光的水果，如果在晚上食用，是能夠起到美白的作用的 。在秋季，日曬雖然不是很強烈，但是仍然要注意吃一些能夠抑制色素沉淀的水果，避開不利于美白的水果 。當皮膚受傷或燙傷恢復時，要盡量少吃感光蔬果！
富含酩氨酸和稀有元素的食物
【可以美白的蔬菜水果 讓你吃出白凈肌膚】研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關 。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑 。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由于吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑 。

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