膳食養生：全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益 。吃復合性的碳水化合物、蘇打餅干改善心情，雖然效果慢一點，但更合乎健康原則，還有助于御寒;香蕉中含有能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質，這種物質類似化學“信使”，能將信號傳送到大腦的神經末梢，促使人的心情變得安寧、快樂 。
越冷越愛吃火鍋容易內火旺
這個節氣里，人們穿得嚴實起來，在室內取暖，體內的熱氣散發不出去，加之維生素缺乏，大家喜愛吃火鍋，就容易生“內火”，出現口腔潰瘍、粉刺痤瘡、口鼻干燥、牙齦腫痛、出血、大便秘結等癥狀 。
這些事別做：在冬季，不要在空調房內，穿著厚重的衣物做激烈的運動 。盡量少飲酒、少吃辛辣的料理食物，這會造成過多的流汗，迫使陽氣經由皮膚發散出體外，導致腎氣逐漸衰弱 。另外，在冬季，盡量別吃冰冷的食物、喝清涼的飲料，這將導致身體內外皆遭受虛冷之攻擊 。
膳食養生：白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等既暖和又能滋補津液，而且，白蘿卜能清火降氣、消食 。
結語：雖然小雪還沒有到呢，但是我們大家先要做好準備哦，以防到時候忙手忙腳的，以上就是小雪節氣中很多人會犯的誤區，小編希望大家能夠為了健康著想，盡快原來出來 。同時，小雪節氣我們還要預防抑郁癥的出現 。
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