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養生常識 牢記這6句養生秘訣醫生都夸好( 二 )

知識百科秘訣常識


6.香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6 。
7.綠茶：決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多余脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水 。
8.辣椒：紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生 。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌癥和心血管疾病，延緩衰老 。
保健長壽知識
1.飲食保健
常用于補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等 。也可以選用適合自己的藥膳調養 。
2.藥物保健
有補血作用的中藥很多，常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等 。
3.起居調攝
平常生活要規律，適當參加運動鍛煉 。中醫認為“久視傷血” 。養成良好的看書學習和工作的習慣，不可勞心過度 。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態 。因此，要做到勞逸結合，怡養情志，振奮精神 。
【養生常識 牢記這6句養生秘訣醫生都夸好】總結：通過對本篇文章的閱讀，想必大家已經對養生的秘訣非常熟悉了，我們平時在生活中一定要保持一顆平常心，有病及時看，再結合一個好的食補和藥補，一定會有一個健康的身體的 。希望大家按照以上的要求做下去哦 。

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