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忌醒后賴床不起
許多上班族遇上節假日 ， 便習慣躺在被窩里賴床 。但賴床不起的人多數有這樣的感受：躺久了反而覺得四肢發沉、精神萎靡、頭暈目眩 ， 還不如像工作日早早起床那樣精力充沛 。周迎春指出 ， 久臥傷氣 ， 而且睡懶覺不利于人體陽氣宣發 ， 導致氣機不暢 ， 易行滯疾 。還有人鬧鐘響了幾遍 ， 才匆忙起身洗漱 ， 這會使交感神經過度興奮 ， 自主神經發生紊亂 ， 容易讓人心情煩躁 。英國心理學協會一項研究指出 ， 與起床較遲的人相比 ， 早起者身體更健康 ， 心情更愉悅 。因此 ， 不論何時都要養成不賴床的好習慣 。工作日早睡 ， 盡量早起片刻 ， 留出喝杯水、吃早餐的時間 。節假日不要賴床 ， 去早市逛逛 ， 買點新鮮蔬果 ， 回來做頓早餐犒勞自己 ， 最好是到戶外參加有氧運動 ， 這遠比賴床要更愉快 。
忌醒后立即工作
【早晨起床先刷牙還是先喝水 有關早上起床的注意事項】有人工作任務緊 ， 醒來后就投入緊張工作 。但此時大腦供血不足 ， 不僅導致工作效率低 ， 還容易疲勞 。周迎春建議 ， 工作再忙 ， 醒來后最好睜眼躺在床上 ， 想想一天的計劃 ， 讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒” 。然后緩慢起身 ， 伸個懶腰 。還可以在床上做個小的伸展運動 ， 放松全身肌肉：左腿伸直 ， 右腿彎曲 ， 雙臂水平張開 ， 上身有節奏地扭轉20次;然后仰臥 ， 身體蜷縮 ， 雙手抱膝 ， 靜止一會 ， 然后緩緩上下滾動20次 。
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