確定的是 ， “零度”中確實不含“果葡糖漿”、“白砂糖”這種很明顯的糖類了 ， 但阿斯巴甜、安賽蜜、蔗糖素這些名字看起來依然很可疑 。 事實上 ， 阿斯巴甜、安賽蜜和蔗糖素（又稱“三氯蔗糖”）都是人工合成的甜味劑 ， 并不屬于糖類 。 這些東西都不是自然產生的 ， 都是人工合成的 。 這類東西還有一個特點 ， 就是甜度非常高 ， 要幾百倍于蔗糖的甜度 。 比如阿斯巴甜 ， 它比蔗糖甜200倍 。 用很小劑量的阿斯巴甜就可以達到和蔗糖相同的效果 。 很多實驗也證明 ， 現在的甜味劑都是相對安全的 ， 不會引發血糖升高 ， 不會被消化吸收而是直接排出體外 ， 只要不當飯吃一般不會出問題 。
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第一 ， 學會看食品配料表和營養成分表 ， 盡量減少添加糖攝入 ， 多吃天然果蔬 。 但凡配料表里有玉米糖漿 ， 果葡糖漿 ， 白砂糖 ， 蔗糖 ， 葡萄糖 ， 麥芽糖 ， 水果濃縮汁等以及你不知道的各種化學名詞 ， 就要盡量去避免 ， 不僅僅是讓你肥胖那么簡單的事了 ， 更重要的是會引起各種脂肪肝 ， 胰島素抵抗 ， 糖尿病 ， 心血管以及痛風等疾病 。
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第二 ， 在含糖飲料和無糖飲料之間 ， 我比較推薦無糖飲料 。 至少不會增加你的多余的熱量 ， 但是有一點也是要注意 ， 甜味劑會告訴大腦 ， 甜的東西要來了 ， 同時會刺激身體內的激素水平和飲食欲望 ， 但真正的糖并沒有到來 ， 而此時身體需要更多的食物來填充 ， 這時就有可能比先前攝入更多的食物和熱量 。
第三 ， 最大程度要去選擇天然新鮮食材就好 ， 深加工的食品盡量規避掉 。
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