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秋分養生應注意什么？今日秋分養生注意事項，記住這幾個特征( 二 )

小知識


五
“春捂秋凍”適度鍛煉
中醫有句話叫“春捂秋凍”， 所以沒有雜病 。 其實是指一般來說， 秋天的天氣趨于“冷而不冷” 。 過早穿厚衣服可能會使身體與“寒氣”接觸過少， 不利于適應寒冷的冬天 。 所以適當的“冷凍”會增加皮膚黏膜對寒冷的耐受力 。 秋季有“薄衣御寒”的養生之道， 有利于人體的抗寒、抗病、防病 。
但也要適度 。 體質較弱的老人和小孩， 晚上入睡后要蓋好被子， 防止腹部、腿腳受涼， 誘發各種疾病 。
此時， 建議我們保持樂觀的心情和愉快的心情， 避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒的刺激 。 結合自己的愛好， 勞逸結合， 適當增加戶外活動 。 可以練習五禽戲、太極拳、八段錦、健美操等 。 來放松心情， 防止秋天難過 。
秋分吃什么？
一個
梨樹
中醫認為梨有生津潤燥、清熱化痰的作用 。 生吃梨解渴， 熟吃梨潤肺止咳 。
一般生活中可以吃 。 兒童或脾胃虛弱、體質較弱的人， 最好蒸熟后食用 。 也可以把梨皮剝掉， 和梨肉一起放在鍋里燒水， 吃梨肉， 喝湯 。
2
秋木耳
秋木耳， 時令食材， 味甘性平， 有補氣生津的功效 。 是不可錯過的美食 。
一些滋陰生津的食物， 如芝麻、核桃、板栗等， 適合秋分食用 。
三
橙子和橘子
秋天是吃橙子的好季節， 那時橙子很新鮮，
可口、有營養， 而且食用可以抵御秋季干燥的氣候 。
4
蘋果
蘋果性平、味甘， 是健脾開胃的良品 。
粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸和鞣酸等， 有收斂止瀉的作用 。
5
石榴
顆粒飽滿的石榴口感酸甜， 性溫， 具有生津液、止煩渴的作用 。
津液不足、咽干的人， 可以把石榴作為食療佳品 。
6
秋風起 螃蟹肥
最佳吃法一一清蒸
俗話說“螃蟹上席百味淡” 。 螃蟹的美味還在于保留其鮮味， 因此吃螃蟹最好還是清蒸 。 蒸熟后， 配上用香醋與姜末、醬油調好的佐料 。 吃時， 掀開蟹蓋， 蟹膏如玉， 蟹黃似金， 入口鮮而肥、甘而膩 。
最佳搭檔一一黃酒
黃酒的酒精能祛腥解膩 。 通過酒精的揮發能把螃蟹特有的香氣散發出來， 還能滲透到蟹肉組織內部， 溶解有機物質， 令肉質更松嫩 。 且黃酒性溫和， 有活血暖胃驅寒的功效 。 蒸螃蟹加點黃酒， 能同時祛除蟹的寒氣和腥味 。

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