老師H四十歲因為疾病纏身，開始練瑜伽，練到五十歲開始當老師，發現人生還有另一種緣分 。她告訴我瑜伽改善了她的更年期不適癥狀 。最近由美國衛生部輔助療法中心支持的實驗發現：瑜伽可以改善多發性硬化癥病人的疲憊狀態 。瑜伽的深呼吸能夠集中注意力，培養專注力 。老師Z還說起一個印度大師，從小脊柱側彎，因為這個缺陷，開始用瑜伽矯正，結果練成了瑜伽大師，還寫自傳，名為《感謝我的脊柱側彎》 。
瑜伽作為一項傳統健身項目，當然不可以過分夸張，更不能妖魔化 。而女人練習瑜伽的好處（其實男人也一樣），大概就以下幾種：
第一：安撫情緒，可以馴悍 。
瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣 。
而美國舊金山監獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因 。
多做深呼吸，自然就學會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜 。
第二：變身美麗，更加專一 。
瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜 。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素 。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作 。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖 。
第三：增進健康，延年益壽 。
有朋友說體驗瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作 。的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受 。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），對身體不懂保養 。但只要你練習，你會發現痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感 。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體 。學會呼吸，更是可以延年益壽 。
第四：挺直脊椎，增加自信 。
直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人 。瑜伽的練習中，老師總是強調這點 。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌 。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步 。
也許瑜伽的好處有很多很多，限于我只練習了八分鐘，也就只能說出這些來 。但我還是迫不及待地想要和大家分享 。
如何開始練瑜伽，很簡單，每天找一段時間，讓自己安靜下來，好好從身體開始，學習和自己相處 。找來正宗的瑜伽光盤，我用禪舟的教學CD練習，平時一周上兩次會員課 。另外，蕙蘭系列就不錯，她是國內瑜伽教母，培養了許多瑜伽教練 。跟著CD練，跟著好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報 。
其實無論是瑜伽還是中國傳統的氣功、太極拳，最重要的是達到身心愉悅 。旁人也許看得很痛苦，而瑜伽的好處只有自己細細品味 。最重要的是慢慢來，一樣樣走，今天比昨天好就行 。
瑜伽的好處雖然多，但是很多沒有瑜伽基礎的朋友，照著視頻或者書籍在家里DIY，其實很不可取 。想學好瑜珈，應該求助于專業的老師 。好的老師應該清楚解釋自己所屬的派別和理念，如果說話奧妙難懂，過度強調神奇的效果，可能有詐，最好提高警覺 。
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