Level 3：以杠鈴進行懸垂式的奧林匹克舉重舉措，例如懸垂式迸發抓舉、懸垂式迸發挺舉 。應用懸垂的形式也是為了減低舉措的艱難度，不外行使杠鈴進行訓練需求有精良的樞紐關頭流動度和精良的技巧，這類辦法倡議要有業余的鍛練指點，普通人沒有要隨意馬虎測驗考試 。
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