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熬夜對身體的危害 長期晚睡對身體有什么影響( 三 )

小知識


2、缺覺、睡多了 ， 其實對身體都不好 。 “睡眠時間VS死亡危險率”的函數圖顯示 ， 睡眠時間在5小時-5小時之間 ， 死亡率最低 ， 少于5小時或者高于5小時之后 ， 死亡危險率都大大增高 ， 尤其是睡眠時間超過5小時或少于5小時 ， 死亡危險率直接翻倍 。
3、我們晚上睡覺是充電 ， 白天是放電 ， 如果晚上只充了50%的電 ， 白天還要釋放100% ， 那50%從哪兒來?就得從五臟借 。 有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣 ， 早上不起叫封殺陽氣” 。 幾萬年的人類活動造成人對宇宙日夜交替的規律很敏感 ， 人體內有個生物鐘 ， 使人們遵循自然界的規律 ， “日出而作 ， 日落而息” 。 現代醫學也認為 ， 晚上11時到第二天早上6時這段時間 ， 是睡眠的“黃金7小時” 。
4、長期缺乏睡眠 ， 會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降 ， 加上熬夜都是久坐不動 ， 增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能 ， 同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀 。 為什么道理大家都明白 ， 但“不要臉、不要命”的“夜貓族”仍不見少?原因在于大家都感覺死亡的威脅似乎離自己還很遙遠 。
5、“在生死臨界點的時候 ， 你會發現 ， 任何加班 ， 給自己太多壓力 ， 買房買車的需求 ， 這些都是浮云 。 如果有時間 ， 好好陪陪你的孩子 ， 把買車的錢給父母買雙鞋子 ， 不要拼命去換什么大房子 ， 和相愛的人在一起 ， 蝸居也溫暖 。 ”這是因乳腺癌晚期去世的大學教師于娟用生命寫下的感悟 。
6、熬夜時人處于緊張狀態 ， 得不到放松 ， 造成血管收縮異常 ， 血壓比正常人高 ， 容易誘發高血壓或者加重病情 。 現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化 ， 常熬夜或是誘因之一 。
7、皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態 。 “晚睡族”在這段時間里要進行一次皮膚清潔和保養 。 熬夜之后 ， 最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來” 。 如果做不到 ， 午間10分鐘小睡也是十分有用的 。
8、宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主 ， 輔之以含蛋白質、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物 。 常熬夜時 ， 白天也同樣要加強營養 ， 盡量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物 。

熬夜對身體的危害 長期晚睡對身體有什么影響

文章插圖

熬夜對身體有哪些不好1、據了解 ， 生活中有不少人都存在熬夜的行為 。 但是 ， 如果長期熬夜 ， 人體健康也容易受到損傷 。 因為正常人需要在合理睡眠的調節下才可以養足精神 ， 讓器官功能提高 。 如果總是熬夜 ， 器官負擔加重 ， 此時就會出現多種不良癥狀 。 但是 ， 有些人認為 ， 熬夜后反而會更精神 。 實際上 ， 這也是一種身體受到傷害的表現 。 因此 ， 平時需要養成健康良好的睡眠習慣 ， 防止身體健康出現問題 。
2、很多人在熬夜之后反而感覺到自己更加精神了 ， 其實這是身體亢奮的一種表現 ， 說明機體已經受到了損傷 。 在經常熬夜的情況下 ， 人的器官功能容易下降 ， 特別是對人肝臟的損傷十分嚴重 。 因為人在睡眠不足的情況下 ， 肝臟排毒能力下降 ， 就容易導致體內垃圾毒素堆積 ， 這樣就容易降低肝臟功能 。

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