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女性經期間吃哪些水果好？月經期間不宜做的事情是什么？( 二 )

月經期生活百科


2、冰鎮水果
即便是溫熱性的水果也不適宜從冰箱里拿出來吃 。例假期間如果吃了冰品 ， 體內溫度下降，會刺激子宮收縮性變差 ， 經血較難排出，于是形成血塊，子宮這時不得不加大收縮的力度排血，從而形成痛經等不適癥狀 。
3、酸澀的水果
女性在經期應該吃一些清淡易于消化的食物 。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經血排出異常 。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等 。
4、反季節水果
反季節水果營養價值打了折扣 ， 而且可能使用一些化學農藥進行催熟，一定程度上對人體不利 。而在例假期間，女性身體免疫力下降 ， 更不宜食用這類食物 。如春天的西瓜、蘋果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃 ， 冬天的甘蔗等 。
三、經期飲食注意事項
1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養 。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血 。
2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食 ， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等 。
3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利于營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血 。
4、月經期會損失一部分血液 。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等 。
另外，中醫還認為，酸澀食物具有固澀收斂作用 ， 女性進食后會使血管收縮、血液澀滯，不利于經血的暢行和排出，故痛經者忌食此類食物 。
四、經期間不宜做的事情
1.情緒激動
經期，由于身體不適，女性容易心煩氣躁 。此時 ， 調整心態非常重要 。若持續激動，抱怨 ， 氣憤，女性容易氣滯，血虛，腹痛，閉經等 。
2.喝濃茶
在日常生活中，喝茶并不會傷身，但在經期，喝濃茶會傷身 。女性經期要格外注意自己的身體，不要經常為了抗疲勞喝濃茶，不喝開水 。其實，喝溫水能緩解痛經癥狀 ， 女性應謹記 。而喝濃茶會影響鐵質吸收，不利于氣血恢復 ， 容易引起貧血 。
3.吃生冷食物
部分女性從不忌口，即使在經期也任由自己的性子，愛吃什么就吃什么，毫不忌諱 。其實 ， 在月經期間，女性不應吃生冷食物，比如雪糕等 。
4.吃辛辣食物
有的女性無辣不歡，吃飯必備調味品是辣椒 。雖然辣椒對身體并無害處，但經期吃辣椒容易引起腹痛 ， 應避免 。
5.穿緊身褲
【女性經期間吃哪些水果好？月經期間不宜做的事情是什么？】 女性天同房美，但不能因為愛美而不顧自己的身體健康 。在經期，穿緊身褲會影響血液循環 ， 致會陰充血水腫，應避免 。

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