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夏季吃哪些食物養生？夏季養生必吃這八種食物( 三 )

生活百科生菜


誤區7用冷水洗澡能降溫
很多人認為用冷水洗澡能起到降溫的作用 。而事實上，大汗淋漓時用冷水洗澡會使全身毛孔迅速閉合，導致體內的熱量不能及時散發而滯留體內，從而易引起各種疾病 。正確的做法應該是洗溫水??，因为洗螢V∩⑷雀歟?而且浴后會讓人感覺通體清爽 。
誤區8大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸發散熱，維持體溫的恒定，另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸以及細菌的毒素等 。但是出汗多了反而不好，因為大量出汗會丟失許多有用物質，導致機體缺鉀、鈉 。汗液中還含有鋅、銅、碘等多種微量元素，出汗過多會導致脫水體虛 。
另外，大量出汗可使血液濃縮，血黏度增高 ， 對動脈硬化者有誘發血栓和心肌梗死的危險 。因此，在酷暑盛夏出汗較多時，要隨時補充水分和鹽分 。平日三餐應多喝些菜湯，多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜，如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等 。
誤區9夏季晨練越早越好
根據專家研究，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峰期 。人們普遍喜歡在草坪等有綠色植物的地方晨練 。而日出之前 ， 因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康顯然是不利的 。因此，夏季晨練的時間不宜早于6點 。
誤區10太陽鏡顏色越深越護眼
鏡片顏色過深，不但不能保護眼睛，反而會因為嚴重影響能見度，導致眼睛因看東西吃力容易受到損傷，起不到保護眼睛的作用 。專家建議，選擇太陽鏡時，一般以深灰色為佳，不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度最佳，外界物體顏色變化也最小 。深褐色和黑色次之，藍色和紫色最差，因為這兩種鏡片會透過更多的紫外線 。黃色、橙色和淺紅色的盡量不用 。

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