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日常多吃哪些食物能護膚？日常護膚的水果有哪些？( 二 )

生活百科食物


7、酸奶
酸奶可能是許多女生非常喜愛的一種零食 。然而酸奶對于眾多男性朋友也是非常不錯的一種食品 。酸奶有促進胃液分泌、提高食欲、促進和加強消化的功效 。乳酸菌能減少某些致癌物質的產生 ， 因而具有防癌作用 。酸奶能抑制腸道內腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素 。酸奶中含有的蛋白質能保持肌膚緊致，而且有助于對抗皺紋和細紋的出現 。你應該多吃純酸奶而要少吃果味酸奶，因為果味酸奶添加了太多糖分，對于身體來說攝入太多糖分并不是一件好事 。
【日常多吃哪些食物能護膚？日常護膚的水果有哪些？】 二、日常護膚的水果
1.石榴
專家表示，石榴富含維生素C，有助于防曬護膚 。其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基，保護角質，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑 。營養學家建議，每周應吃一個石榴 。
2.藍莓
藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物 ?？寡趸瘎┯兄诒Ｗo皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷 。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題 。
3.西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落 。德國研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑 。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈 。
4.西瓜
西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀 。有助于調節人體水分平衡 ， 使細胞得到充分的營養，讓皮膚更滋潤 。
5.蘋果
蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害 。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果 。
6.獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙 ， 并有助于消除皮膚上的雀斑 。

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