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炎炎夏季怎么防止變黑？怎么做曬后修復？( 二 )

生活百科夏季


第三步：禁用熱水洗臉
曬后的肌膚要避免用熱水洗臉，因為曬后肌膚比較脆弱，用熱水洗臉會讓肌膚的毛細血管擴張、充血，是肌膚出現紅斑或才、曬斑 。為了避免這樣情況的發生，洗臉做好在等待肌膚常溫狀態下 ， 用涼水來清洗面部肌膚 。達到給肌膚鎮靜消紅熱的效果，還能預防黑色素的沉淀 。
要是擔心用冷水清洗不干凈面部肌膚，可以選擇一些深層清潔的潔面膏配合著冷水清洗面部 ?；藠y的在洗臉前一定要記得做好卸妝工作 ， 才能讓肌膚清潔更徹底 。
第四步：做美白面膜
美白面膜是曬后肌膚美白最及時的東西了 。面膜中大量的美白營養成分強力滲透至深層肌底，令肌膚在短時間內得到顯著改觀，回復水嫩透白，達到理想膚色 。為了減少黑色素的沉淀，快速的讓肌膚恢復白皙 ， 就要在日常護膚中加入美白面膜這一個過程 。
這里要提醒各位，做面膜的時間做好都選在晚上，可以讓肌膚更好的吸收 。同時面膜的次數不宜太過頻繁，一周最多3次 。
美白修復要“忌口” ， 少吃甜食、肉類等酸性食物，以免影響維生素B群的代謝，而引起痘痘、黑頭 。另外，要配合大量飲水，多吃水果和蔬菜 。特別是煮熟的西紅柿 ， 里面含有大量茄紅素，可以幫助修復曬后的肌膚，做好美白和抗氧化的工作 。
3、夏季美容食物
1、奇異果
奇異果也含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素，具有抗氧化的功能，而且熱量不高 。
2、白木耳
白木耳被稱為“植物性的燕窩” ， 其所含膠質保水性佳，可使肌膚水嫩，是漢方推崇的美顏圣品，常與南杏、黃豆、百合、蓮子、山藥等根莖類或種子一起煮成甜湯 。
3、絲瓜
在瓜類蔬菜中，絲瓜的蛋白質、淀粉、維生素A、C、鈣、磷、鉀、鐵等營養含量都比較高 ， 并含有植物粘液、木糖膠等，民間相信絲瓜可清熱、美容潤膚，坊間不少保養品標榜含有絲瓜成分 。
4、豆漿
豆漿所含植物性蛋白質，不只沒有脂肪問題，還可降膽固醇，也是人體補充蛋白質的良好來源，缺點就是“少鈣” 。豆漿還有豐富大豆異黃酮 ， 是植物性的荷爾蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多補充 。
5、牛奶
牛奶含有人體所需的六大營養素，蛋白質、鈣質、維生素B含量尤其高 。多喝牛奶不只對骨頭好，還可美膚 。許多人花大錢買膠原蛋白產品來吃，但營養專家說，喝牛奶就有同樣的效果 。如果擔心脂肪和膽固醇問題 ， 可選脫脂鮮乳 。
6、芭樂
大家以為酸的東西，維生素C一定高，那可不一定!芭樂的維生素C含量是檸檬、柳丁的兩倍，并且含豐富礦物質，營養價值極高 。而且吃芭樂容易有飽足感 ， 熱量卻低 ， 不只對皮膚有幫助，對減肥中的人也是不錯的食物 。
7、綠色蔬菜
綠色蔬菜含有各種豐富的維生素和礦物質，可以抗氧化，而且脂肪含量極低，又含有粗纖維，可促進腸道蠕動，加速有害物質從體內排出 。莧菜、高麗菜、綠花椰菜、萵苣都很不錯 。
8、深海魚類
深海魚類不只是優良蛋白質的來源 ， 其所含的多元不飽和脂肪酸OMEGA-3保水性極佳，可使皮膚光滑潤澤 。沙丁魚、鯖魚、大比目魚、鮭魚、秋刀魚、以及鮪魚，都是深海魚 。

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