6、屈腿外展
手扶支撐物直立 ， 運動腿抬起，單腿交替移動 。保持身體和支撐腿直立，挺直腰部，腹部收緊臀部，運動腿和大腿平行于地面，小腿垂直于地面，直到大腿外側肌肉和臀部肌肉緊繃 。
7、溫水泡腿
【瘦腿的方法 瘦腿最快的方法】將溫水注入浴缸，加入適量精油，將腿浸泡在溫水中15分鐘 。在此期間，不斷加入熱水，保持水溫不變 ， 并逐漸加入一些精油 。同時，按摩腿部，有助于解毒腿部，收緊腿部線條 。
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