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夏季如何飲食防曬？夏季防曬的食物有哪些？( 二 )

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三、遮陽傘、帽子必不可少
防曬霜再管用也不如遮陽傘和帽子管用 。夏日里，一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷 。因此，如果夏天出門時一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護措施 。遮陽傘必須是防UV的，且不要選擇晴雨兩用的傘，因為傘的防曬大多依靠防曬涂層，如果再做雨傘往往容易把防曬涂層沖刷掉，起不到防曬效果 。
四、減輕紫外線的傷害程度
防曬化妝品只可減輕紫外線對皮膚的傷害程度，所以在夏季每天上午l0：00至下午14：00太陽光中紫外線的輻射強度最大時，還是應該避免或減少外出 。不得已要外出時 。
五、使用防曬化妝品
一年四季均應使用防曬化妝品 ， 即使多云、陰天或在室內時也不應中斷使用，因為紫外線強度測量儀測定顯示，上述情形下仍有較強能量的紫外線輻射 ， 尤其是UVA對玻璃、衣物、水和人體都具有很強的穿透力 。
六、補充大量水分
日曬后的肌膚水分已經大量流失，因此時刻保持肌膚的水分充足是美白肌膚的首要條件，因此，你需要買一瓶肌水(霧化特制保濕化妝水，分子量極小，可直接透過皮膚滲入皮下) ， 經常噴在臉上，既鎮靜皮膚又保濕 。進入室內，請即卸妝，可隨時噴在無妝的臉上 。高保濕的海洋礦物噴霧水效果也非常好 。

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