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減肥要遠離油膩？可是這些油吃了可以瘦( 二 )

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2、亞麻仁油富含不飽和脂肪酸和α亞麻酸，能夠減少血液中的壞性膽固醇，并使人體細胞活性化有效抗衰老 。此外其中的多酚成分亞麻籽木脂素，能夠有效改善便秘和調整人體荷爾蒙平衡 。但是亞麻仁油有一種獨特的苦味，可以搭配其他食材一起食用 。
3、牛油果雖然屬于水果，但由于富含脂肪 ， 又有森林黃油之稱 。牛油果油與橄欖油一樣，富含不易氧化的油酸成分 。此外 ， 牛油果中具有強力抗氧化功效、維生素E的含量比橄欖油話要高 。而且牛油果沒有什么特別的香味，即易于白嘴飲用 ， 也很容易與其他味道調和食用 。
【減肥要遠離油膩？可是這些油吃了可以瘦】 4、核桃油與亞麻仁油一樣，富含α亞麻酸成分，和有“重返青春的維生素”之稱的強力抗氧化成分維生素E 。但是α亞麻酸不耐加熱，所以最好選擇那些從生核桃仁中榨取的核桃油 。當然如果核桃經過烤制后再壓榨出油的話 ， 油的香味會更加濃郁 。
5、椰子油中約有一半是中鎖脂肪酸，這種脂肪酸極易燃燒，所以不會在人體內形成脂肪堆積 。很多喜歡椰子油的人都反映自己的排便狀態很好，椰子油也沒有讓人抗拒的味道，反而還有一種清淡的椰香 。而且，食用椰子油還具有抗菌作用，和預防改善老年癡呆癥 。
3.健康飲食減肥食物
1、冬瓜
冬瓜是世界公認的瘦臉食品之一 。冬瓜有助于消除體內多余的水分，有明顯的利尿作用 。另外，冬瓜有去脂肪、去水腫作用，對減少臉部浮腫非常有效 。
2、番茄
番茄的膳食纖維在腸內可以吸收多余的脂肪 ， 將脂肪和食物殘渣一起排泄出來，有促進排便的作用 。而她含有的茄紅素、食物纖維及果膠成分，可以降低熱量攝取 ， 促進腸胃蠕動，同時有瘦臉功效 。
3、榛子
榛子含有豐富的維生素、纖維素和非常優質的膽固醇，經常食用能讓你臉部的皮膚更加緊致 。也就是說，榛子所含的纖維有助于維持或者是增強你臉部的皮膚彈性，能讓你的臉部線條更加完美 。
4、黑咖啡
黑咖啡是最好的減肥飲品之一，但是一定要在沒有添加任何糖分的情況下 。黑咖啡具有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用，因此能快速消除臉部浮腫，對眼部浮腫效果尤佳 。吃完早飯后，喝一杯純黑咖啡，約30分鐘到1小時后，就能看到臉部浮腫消失 。

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