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怎樣做可以保護胃？保護胃的飲食方法有哪些？( 二 )

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5、吃飯不認真：胃在消化時需要大量血液，如果此時人在運動或進行其他活動 ， 都會“搶奪”一部分供給腸胃的血液，導致消化不良 。長期如此就會損傷胃部 。吃飯要專心 ， 細嚼慢咽，這樣進餐胃才喜歡 。
6、常喝汽水、咖啡：汽水本身對胃的傷害不大，但過多或過涼會刺激胃部;咖啡會刺激胃酸分泌，導致消化不良和泛酸 ， 有胃潰瘍和燒心癥狀的人一定要謹慎 。
7、空腹吃太酸澀的水果：空腹時 ， 吃柿子、菠蘿等含強酸或鞣酸的水果，容易致胃液與酸合成結石 。
8、常吃加工肉制品：香腸等為延長保質期，多會加入過多防腐劑，增加致癌風險;腌肉、熏魚等加工肉制品含大量亞硝酸鹽 ， 在人體內極易形成致癌物，這也是我國沿海地區，以及日本人胃癌高發的重要原因 。瑞典科學家發現，每天攝入加工肉制品的量每增加30克，患胃癌的幾率就提高15%~38% 。
9、不吃早餐：早餐是最重要的一頓，早餐不僅要吃飽，而且還要吃有營養，這樣才能為身體補充能量和營養 。不吃早餐會使胃中沒有食物供消化 ， 胃酸就會直接刺激胃黏膜，造成胃黏膜受損，從而傷害胃部健康 。不吃早餐的話，身體血糖降低，此時人體往往很難應付高強度的工作，精神狀態非常差 ， 也影響到了工作的效率 。
10、減肥不吃飯：有些人甚至是晚餐都不吃飯以此來達到減肥的減肥 。這種飲食減肥方式不但可能會導致反彈，更嚴重的就是對胃部造成很大的傷害 。有不少人都會同時減肥藥進行減肥，其實大部分的減肥藥都是對胃有很大的傷害，長期服用甚至會出現個孩子能夠副作用 。
11、熬夜：長時間的熬夜會導致神經處于興奮的狀態，這個時候胃黏膜的血流就會明顯的減少從而導致了腸胃的嚴重的缺氧，這跟我們缺少氧氣是一樣的道理會讓胃部很受傷 。
12、口味重：烤制或腌制的食物雖然口感很棒，但經常吃的話，會增加致癌風險 。高鹽重口味食物會加重高血壓和心血管疾病的發生 ， 也會損傷胃黏膜的保護層 ， 增加癌變概率 。
13、愛喝高度酒：小酌怡情，貪杯傷胃 。酒精飲品在20°以上時，每小時飲用超過100ml，就可能對胃粘膜產生傷害，并存在導致胃出血的風險 。飲酒時盡量選擇低度酒，且不要過度飲酒，避免急性傷胃 。

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