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哪些藥物會損傷肝臟？損傷肝臟的藥物有哪些( 二 )

肝臟生活百科


2：睡眠護肝
睡眠時人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態 ， 肝臟的負擔最輕，故高品質的睡眠護肝功效顯著 。反之 ， 睡眠質量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能 。中醫學認為 ， 一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要，一是午時(上午11點到下午1點)，一是子時(晚上11點到凌晨1點)，這4個小時也是骨髓造血的時間 ， 流經肝臟的血液最多，有利于肝功能修復 。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠 ， 尤其是夜間睡眠，最好晚10點前上床，保證11點左右睡熟 ， 為肝功能的修復作好鋪墊 。
3：運動護肝
積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重 ， 防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害 ， 又能促進氣體交換，加快血液循環 ， 保障肝臟能得到更多的氧氣與養料 。
從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等 。每天1次，每次持續20~30分鐘，以運動后疲勞感于10~20分鐘內消失為宜 。
4：情緒護肝
調節情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情 ， 有益于肝的養生保健 。如果情緒波動，則可使體內荷爾蒙分泌失去平衡，導致血液循環障礙，影響肝的血液供應，使肝細胞因缺血而死亡，這就是中醫所說的“憂傷脾 ， 怒傷肝” 。中醫認為，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可導致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時間一長易惹肝病上身 。
情緒護肝的核心是要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘 ， 盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順暢而長保健康 。
5：主動休息
主動找時間休息，是對肝的最大鐘愛 。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生 ， 從而減輕肝臟的負擔 。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動休息 ， 此時體內的代謝廢物——乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝臟已經造成了傷害 。而主動休息，即在疲勞感出現之前就休息，體內積存的廢物尚少，稍事休息即能完全清除，對肝的保護效果最佳 。

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