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運動減肥的類別有哪些？科學的運動減肥有什么好處？( 二 )

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2、降低飲食中碳水化合物的量
碳水化合物也可以在肝臟中轉變成脂肪儲存在脂肪細胞內 ， 肝臟一天大約只能將15~20公克的葡萄糖轉變成脂肪，因此碳水化合物轉變成脂肪的速率有限，不過，碳水化合物會刺激胰島素的分泌 ， 而胰島素會促進脂肪的囤積及抑制脂肪的分解，所以要減少米飯、面食、淀粉等碳水化合物食物的攝取量！
3、運動減少體脂，改善身體成分組成
運動和體力活動水平越高 ， 身體脂肪含量越少 。各種形式的運動都會增加脂肪的氧化，但只有長時間中低強度的有氧運動 ， 脂肪供能的比例才最大 。采用運動增加體能消耗，調節并改善能量平衡，減少的是脂肪，可使人體在較低的體脂肪水平下建立新的平衡，對體脂肪進行控制 。
吸脂手術從根本減少脂肪細胞數量
控制飲食或加強運動只能暫時減少脂肪細胞中的脂肪含量 ， 并不能減少脂肪細胞的數量，一旦停止運動或節食就有反彈的可能 。因此，若想保持苗條身材，將脂肪去除最為徹底 。
吸脂手術對于很多人來說并不陌生，據徐翔醫生介紹，吸脂是利用超聲波、高頻電場等物理手段將脂肪擊碎，再通過皮膚小切口將吸脂管插入皮下脂肪層 ， 利用負壓的吸力 ， 將人體局部堆積的皮下脂肪去除，快速達到塑型和局部減肥的目的，且術后不易反彈 。
吸脂利用脂肪細胞無再生能力的特點，吸脂后體內脂肪細胞數量大幅減少，局部迅速塑形 ， 它的主要作用是改善體形 ， 雕塑身體曲線美 。
吸脂雖好 ， 但不能隨心所欲
吸脂無疑是肥胖人士的福音，但不是任何人、任何部位都可以吸脂，也不是想吸多少就吸多少 。徐翔醫生告訴我們，能接受吸脂手術的人必須是體重超標范圍在30%以內，同時皮膚彈性要好，沒有過度松弛和太多皺紋 。年齡在60歲以上的老人 ， 身體未發育成熟的青少年 ， 都不適合吸脂 。有內臟器官疾病者，如高血壓、冠心病、高血脂、高血糖者也不能進行吸脂手術 。腰腹部、臀部、背部、大腿、上肢（上臂及前臂）、下頜部、小腿等是比較常見的吸脂部位 。醫生會根據受術者的自身情況而定，將抽脂量控制在合理范圍，分次抽脂也可以達到很好的塑身效果 。
另外，醫生還強調，吸脂術后，人的體重并不會有大幅度的重量減輕 。吸脂也不能替代體育鍛煉和健康膳食 ， 在吸脂術后 ， 體育鍛煉和健康膳食對維持苗條身材至關重要 。
 
【運動減肥的類別有哪些？科學的運動減肥有什么好處？】

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