跑步減肥的正確方法——運動量要適中
【慢跑減肥需要注意什么問題？運動鍛煉后需要注意什么？】身體需要堅持運動30分鐘以上 ， 才會開始真正地燃燒體內多余的脂肪 。同時運動不宜太劇烈，因為劇烈運動容易進入無氧運動狀態，基本上不能消除脂肪，還有可能越跑越胖 。所以如果想通過跑步減肥，時間不能過短，也不要太激烈 。一般30分鐘到1個小時，中等的運動量即可 ， 而且最好再飯后的2~3小時進行 。
跑步減肥的正確方法——做好放松運動
跑步以后很容易出現腿酸的現象 。正確的方法是跑完以后要做放松運動 。做放松運動有幾個好處，首先是讓身體逐漸過渡到平靜的狀態 。其次是通過拉拉筋或者拍拍腿等動作，能很好地放松腿部肌肉，防止腿變粗 。
相信讀者們只要在跑步時堅持正確的方法，減肥效果一定事半功倍，腿部曲線還會越來越美 。
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