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女人的穴？上戶下穴念什么？( 二 )

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三、捏脊--健脾養胃，使人胃口好轉，面色紅潤
一方俯于床上，暴露整個背部 。另一方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上連續捏拿4—6遍，算作1次 。第2或第3遍時，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲 。最后，再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4.5厘米)揉按一會兒，每晚1次 。長期堅持 ， 可健脾養胃，使人胃口好轉，面色紅潤，并可防治營養不良癥的發生發展 。
四、觸腋--預防疾??，尤堕喸、心、肺租O幸?
腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結，如他人用手觸摸 ， 被觸者就會大笑，被專家稱為“腋窩運動”，夫妻間行此運動，則更加簡便可行 。一方可趁另一方不注意時，輕觸腋窩 ， 使其發笑，或經常輕撫、輕撓腋窩部，保持笑口常開 。其強身奧秘，至少有兩點：一是刺激此處的神經、血管、淋巴結，可以加速神經體液循環，從而帶動全身其他器官獲得更多的氧氣和養分 。二是觸腋致笑 。笑能帶動身體所有器官都得到運動，有益于健康的激素、酶類和乙酰膽堿的分泌，提高肌體的抵抗力 ， 預防多種疾病的發生，尤對腦、心、肺最為有益 。
經常在睡覺前來按摩這四個穴位，這樣就可以讓你提高睡眠質量 ， 你的身體也會更加健康 。中醫認為，在人體中有很多的穴位，不同穴位在按壓的時候，起到的養生效果也會不同 。如果你對穴位感興趣的話，可以多了解相關的知識 。
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三陰交穴位是女人的不老穴？三陰交位于小腿內側，足內踝尖上3寸(即除拇指外其余四個手指并起來的寬度)、脛骨后方凹陷處 。中醫理論認為 ， 腎藏精，為先天之本;脾統血，為后天之本;肝藏血，“精血同源” 。而三陰交通達三經，被養生學家稱為“強身健體穴” 。該穴具有滋陰補腎、疏肝理氣、健脾利濕、調合氣血、通經活絡等功能 。現代研究也發現：刺激三陰交對神經衰弱、失眠、消化不良、腹痛腹瀉、中風偏癱等都有一定治療作用 。而如果每天按揉三陰交，堅持一段時間您就可以發現身體狀況的改善，也可使很多慢性病得到很好的康復 。
此外，三陰交對于女性朋友來說更是“健康益友”，它可以說是婦科病的“靈丹妙藥”,有人就把它稱為“女三里” 。如果有痛經，堅持每天揉按三陰交 ， 疼痛就會減輕(如能配合點按合谷穴效果更好) 。所以有痛經的女性可在月經來前約一周開始，每天花個3、5分鐘按摩合谷和三陰交;每天刺激三陰交穴2-3次，每次持續2分鐘(產生酸脹感)，還能補血養顏、強身美容;有婦科毛病的女性平時更應該來按揉三陰交 。
三陰交保健的具體方法是：
1、按揉法：用拇指或中指指端按壓對側三陰交 ， 一壓一放為1次;或先順時針方向、再逆時針揉三陰交，持續5-10分鐘 。
2、叩擊法：一手握拳有節奏地叩擊對側三陰交穴 ， 20次左右，交替進行 。
3、摩擦法：手掌擦熱后摩擦三陰交穴 ， 20次左右 。
4、拔罐法：常法拔罐即可 。經常拔三陰交穴，可調補精血 。
5、艾灸法：體質虛寒者，可以用艾條“灸”三陰交，每次10左右，以局部溫熱為度，每日或隔日1次 。女性體質虛寒者長期堅持可調經及防治婦科病癥，強壯身體 。此外臨睡前灸還有助眠的作用 。

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