做法：將核桃仁、杏仁分別洗凈，放在瓷碗內，加入生姜和溫開水，隔水蒸30分鐘，稍晾涼后，加入蜂蜜調勻，即可食用 。
核桃仁補腎，助陽，亦能溫肺、定喘咳、治虛寒咳嗽;杏仁能止咳平喘;生姜回陽同脈、潤燥消痰;蜂蜜有補中潤燥、潤肺止渴、通便的功用 。四味相合，有異曲同工之妙，對哮喘者有顯著功效，同時能使身體熱起來，加速減肥進程 。
每周至少4次以湯代飯的人 ， 僅經10周的時間，就能減掉將近20%的多余體重 ， 減肥效果良好 。喝湯有利于營養物質的吸收，可以保持身體所需營養的平衡 。但要喝湯暖身減肥時，不要端起碗迅速地喝光 ， 而要用湯匙慢慢地喝，這一點是瘦身的關鍵所在 。
2、瘦肩膀的瑜伽動作
做類似俯臥撐運動時，身體的重量幾乎都壓在肩膀上，所以，這類運動是鍛煉肩部肌肉很有效的方法，有助于緩解各種背疼，舒緩、消除背部的僵硬和緊張狀況 。
動作一：身體俯臥墊子上，雙手伸直，肩膀向后打開，胸盡量向前，抬頭，頸部后側放松，雙腿緊貼地面，呼氣，保持30秒 。
動作二：收緊尾骨，內側大腿，坐在地板上，后背挺直，兩只腳底相接觸 ， 雙腿向兩側地面方向靠攏 。后腳跟相對，夾緊盆骨，用力擠壓兩腳，手臂撐地 。保持2分鐘 。呼氣，慢慢分開雙腳 。
動作三：伸展手臂外側，雙手交叉于背部，肩部用力 。雙腿朝一側彎曲，左腳搭放在左臂上，保持2分鐘，均勻呼吸 。
動作四：先做一個經過改良的俯臥撐，膝著地，手掌與肩膀在同一條直線上，肩膀向上提，打開，從頭部至膝蓋成一條直線，堅持10秒鐘，呼吸要平衡 。重復3～5次 ， 慢慢地變成每次堅持30秒 。
動作五：坐于墊上 ， 雙腿打開70度 ， 腳勾起，身體向一側轉到自己能承受的極限，左手摸右腳腳趾，右手向后側伸展 。堅持30秒 ， 調轉方向 ， 換另一側 。
動作六：挺直身體 ， 兩腳靠攏，雙手向前伸展 。呼氣，以脊柱為支點，直到背部和雙腿形成直角 。整個過程，兩眼始終注視雙手；呼吸要自然，保持30秒 。恢復直立姿勢，動作重復5次 。
動作七：坐于墊上，頭部后仰頸部放松，雙腿伸直，雙手放在身后撐地，指尖向前 。抬臀，腹胸寬關節向上提 ， 脖子與脊椎骨成一條直線，使整個身體從頭到腳成一條直線 。堅持10秒鐘，呼吸要平穩 。重復3～5次，慢慢地達到每次堅持30秒 。
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