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減肥怎么煮黑米粥( 二 )

生活百科黑米



###其它資料參考###黑米還可以起到減肥的功效，下面介紹黑米怎么吃才能減肥 。
第一，準備適量的黑米，將黑米淘洗干凈之后放入清水中浸泡兩小時左右 。然后將黑米瀝干水分 ， 鍋中加入適量的水，煮沸之后放入黑米 。然后用小火燉大約一小時左右，等到粥快要熟的時候加入適量的砂糖 。然后將砂糖和粥攪拌均勻，即可食用 。
第二，要準備適量的黑米和粳米，粳米的量在黑米的兩倍左右 。然后再準備一些紅棗，銀耳 ， 芝麻和大豆等 。將輔助材料清洗干凈之后，放在盤中備用 。黑米和粳米一定要用清水淘洗干凈，鍋中放入適量的水，水沸之后加入黑米和粳米，煮半小時的時間最后加入上面準備好的輔助材料，再繼續煮半小時即可 。
第三，準備幾顆紅棗，將紅棗清洗干凈之后去核，然后切成片狀 。用清水仔細的淘洗黑米，將黑米當中的雜質淘洗干凈 ， 然后放在盤中瀝干水分 ， 鍋中加入適量的清水，清水煮沸之后 ， 將淘洗好的黑米放入 。等到黑米六成熟的時候放入切好的紅棗，和黑米一起熬半小時之后，根據個人的口味加入適量的白糖，即可食用 。
黑米粥的做法是多種多樣，天天健康網，搭配其他食材一起使用可以起到更佳的效果 。上面介紹的幾煮黑米粥的制作方法對于減肥是非常有效的，并且，也很適合懷孕早期的孕婦食用 。但是對于一些剛剛患腸胃疾病的人來說，最好是不要食用黑米粥，因為這些人的消化能力比較弱 。過多食用黑米粥可能會對其身體造成損害 。
###其它資料參考### 黑米粥大家應該都喝過吧,很美味的粥,一般在早餐的時候吃,很多人說喝黑米粥的話有減肥功效,那么是否真的如此呢?下面來一起介紹下吧!
吃黑米粥能減肥嗎吃黑米粥可以減肥.黑米粥的脂肪量比較少,熱量也不多,而且黑米粥中還有膳食纖維和各種維生素及蛋白質,適量食用能幫助消化,增加飽腹感,減少食物脂肪和熱量的攝入,從而達到減肥的效果.
喝黑米粥減肥注意事項1.黑米粥的粘性比較強,腸胃不好消化能力差的人不宜食用黑米粥來減肥.
2.減肥時不能吃沒有煮爛的黑米粥.黑米粥如果不煮爛,不僅不能完全釋放營養元素,而且吃了以后容易引起急性腸胃炎.
3.減肥時不能只喝黑米粥,還要適當的補充一些蔬菜水果及蛋白質等食物,合理減肥.
黑米粥減肥食譜牛奶黑米粥材料:
牛奶、黑米、冰糖
做法:
1.將黑米淘洗干凈,加水浸泡2個小時左右,然后連水一起中火熬煮
2.待黑米快煮熟時,加入牛奶與冰糖再煮一會,關火即可.
什錦黑米粥材料:
黑米、紅豆、大米、花生粒、紅棗、冰糖
做法:
1.紅豆前一晚事先泡好,黑米、大米淘洗干凈浸泡兩個小時左右待用
2.將紅豆、黑米、大米、花生粒、紅棗一起放入鍋中, 加入適量的清水,大火煮開,轉中火繼續熬煮成粥,加入少量冰糖攪拌溶化即可
黑米粥的功效作用黑米粥養胃
黑米粥有溫和胃氣的功效,《醫藥六書藥性總義》中提到黑米粥是溫養胃氣妙品,黑米性溫和味甘甜,具有開胃益中之效,對于脾胃虛弱之人,經常食用黑米粥有養胃氣的作用.
黑米粥改善貧血
黑米有"補血米"的功效,其含有大米所沒有的維生素C,錳,鋅,銅等礦物質也比大米高出1-3倍,食用黑米粥可以有效清除體內自由基,改善缺鐵性貧血,一起補血的黑米粥是貧血體弱人的佳品.
黑米粥補虛
黑米中大蛋白質含量是大米的0.5-1倍,錳,鋅等礦物質含量也要高出1-3倍,含含有大米所缺乏的維生素C,葉綠素,花青素,胡蘿卜素等特殊營養成分,其強大的營養素構成以及其溫和滋補的食療特效,使得黑米粥有很有的不想作用,可以有效機體免疫調節功能,加強身體抵抗力,補虛健體.

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