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世界無煙日 吸煙男人簡單護膚4步逆齡( 二 )

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對于吸二手煙的人，想要對抗由此給肌膚帶來的危害，最理想的是隔離那些由皮膚直接進入人體造成危害的有害物質，可以選用一些適合自身膚質的隔離霜進行隔離，隔離霜可以部分隔離輻射 ， 并且阻隔空氣中的粉塵細菌等有害物質進入人體 。值得注意的是不能用防曬霜來充當隔離霜，對于一些特別的有害物質 ， 比如輻射，防曬霜是不具備隔離作用的 。
第二步清潔：
清潔對于減少肌膚危害至關重要 。
人在抽煙的過程中，煙氣中的有害物質會通過煙氣進入到人體皮膚中，使肌膚迅速老化，因此男士應該經常注意清潔皮膚，下班回到家中就應該進行一次清洗，等到入睡前也要再進行一次深層清潔 ， 在使用洗面奶清潔皮膚的時候，可將洗面奶在手上打出泡沫后再涂抹在臉上，因為有些洗面奶具有較強的刺激作用，這樣做的目的是是洗面奶性情溫和一些 ， 避免再對皮膚造成刺激 。
第三步補水保濕：
吸煙男士應該注意補水保濕 。
抽煙男士的皮膚容易出現干燥現象 ， 補水和保濕兩步必不可少，白天的時候可以選用一些男士煥膚面霜或者精華面霜，使肌膚從暗沉中蘇醒；晚上的時候可以做一些深層的保濕面膜，對于過度干燥的肌膚可以嘗試做整晚的面膜，即揭掉面膜后不用水清洗，只需將溢出面部的一些面膜成分擦出掉就行 。
第四步食物療法：
抽煙者應該多吃一些富含維生素C的食物，比如水果蔬菜牛奶 ， 它可以以保持人體內產生和清除自由基的動態平衡 。
喝茶也是很好的補充維生素C的有效方法 。
當然抵抗抽煙帶來的皮膚危害，最根本的方法是戒煙，并且勸身邊的親人朋友戒煙 。
其他緩解方法：
放棄炸薯條，常做深呼吸
此時人體便已發出了最早的衰老信號 。新陳代謝開始放慢 ， 卡路里的消耗減緩了2% 。薯條和甜食熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部 ， 最好是少吃或是戒掉 。
應該加強鍛煉了 ?？梢詴r常做做深唿吸，這并不麻煩 ， 而且其好處今后會慢慢體現出來：步入老年后，常做深唿吸的人肺功能只會下降20% ， 而一般人則會下降60% 。
最令男人頭疼的是肌肉不如以前有力 。為延緩肌肉衰老，只能多做運動 。但運動專案的選擇頗有學問，只有那些更像娛樂的運動，而是高強度的訓練才對此有所幫助，否則將會適得其反 。這種運動既可促進體內多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質代謝 。
加緊鍛煉、保養皮膚、食物清淡、多喝清水
此時如不加緊時間鍛煉身體，70歲時體能就會下降三分之二，這是相當可怕的 。
進入而立之年，皮膚開始松馳，彈性也大不如前 。眼睛周圍開始出現皺紋 。這時應該少曬太陽，并像女士一樣對自己皮膚細心嗬護 。經常涂抹潤膚霜，以防止皮膚乾燥 。這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降，這是工作和生活環境中的噪音造成的 。如果你是音樂發燒友 ， 就少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作或是進行射擊時一定要戴上耳塞 。
血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高 ， 堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少 。注意飲食便顯得尤為重要 ， 切忌暴飲暴食 。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進食較為清淡的食物 。
腎功能在這一時期也容易衰竭 ， 其比率大概是每年1% 。專家建議此時應該著手預防腎臟疾??，每天?到10杯清水 。35歲之后，男人的小腹容易凸起，體育活動時千萬不能叁天打魚，兩天曬網 。

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