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上火了.吃什么飯好( 三 )

生活百科食物


蓮藕很適合上火的人吃，因為蓮藕中富含淀粉、維生素、蛋白質，還有礦物質等營養物質的存在，蓮藕屬于味甘、性寒的一種蔬菜，而且蓮藕可以入心、肝、脾、胃四經 。是清熱利尿、滋陰降火、生津解渴、開胃消食好優秀食物選擇 。
###其它資料參考### 上火似乎在任何一個季節都有可能會發生 。特別是在春季和秋季的時候，是上火的一個高峰季節 。其實上火在中醫上是身體出現了熱證的一種表現 。常見的主要是心火和肝火兩種 。上火的癥狀也比較多，例如臉上冒痘痘、嘴上起泡、便秘等，都是上火的一些具體表現 。如果是容易上火體質的話，平時就要注意不要吃哪些容易上火的食物了 。
上火吃什么好1、宜多吃苦味食物
苦味食物是“火”的天敵 ， 最佳的清熱解毒的苦味食物是苦瓜，可以涼拌、炒、煲湯吃，能炒得既不失“青”且熟最好，或者把苦瓜洗干凈，放點鹽、香油涼拌吃 ， 這樣不會破壞苦瓜本身的營養成分 。除了苦瓜，還有一些苦味食物也值得推薦 ， 如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、苦蕎麥、芥蘭、旱金蓮等 。
2、宜食寒涼性的食物
我們都知道寒涼性的食物具有清熱降火的作用 。如果經常上火的話，不妨多吃一些這樣的食物 。寒涼性的食物有冬瓜、絲瓜、薏米、蓮子、金銀花等 。不過寒涼性食物畢竟傷胃，不宜一次吃太多 。
3、宜吃敗火的食物
想要降火 ， 最直接的方法就是吃敗火的東西 ， 像板藍根、菊花茶等，都有不錯的敗火效果 。
哪些食物容易上火對于容易上火的人，最好在選擇食物的時候要注意 ， 不要吃那些容易上火的食物，也就是熱性的食物，這樣會導致上火癥狀更加的嚴重的 。下面這些食物上火的人最好不要吃 。
1、熱性水果 。像桂圓、荔枝、榴蓮等都屬于溫熱性的水果，容易引起虛火上亢，從而導致上火 。這些食物可以適當的吃一些，但是不要吃過量 。
2、熱性肉類 。其實很多的肉類是具有大補的功效的，對于這些肉類，最好上火的人不要吃 。像狗肉、鹿肉等大補肉類，是不適合上火的人食用的 。最好是取而代之食用魚肉，既有助于消化，而且營養還是非常豐富的 。
3、熱性調味料 。調味料中很多都是熱性的，像八角、茴香、小茴香、花椒、桂皮、胡椒等，會使人燥不能忍，從而加重上火的癥狀 。所以平時在做菜的時候，要注意少用一些這些調料，以免上火癥狀加重 。
4、其他的，像燒烤類、油炸類的食物也是會容易引起上火的 。大家要注意食用的量，不要吃太多 。
上火怎么辦上火會引起一些列的不適癥狀，例如便秘、喉嚨疼、嘴角起泡等，這些雖然不是什么大病，但是卻時時刻刻的影響著我們的正常生活 。作為比較特殊的人群孕婦和寶寶，如果上火的話，調理起來需要更多的注意事項 。
孕婦上火怎么辦
孕婦作為特殊的人群之一，如果上火的話，不能簡單的就吃一些敗火、降火、寒性的食物來去火，因為這樣的話，可能對影響到胎兒的健康 。所以一定要遵循以下的幾點：
1、多喝水 。上火會導致身體極度缺乏水分，影響其他的代謝功能，所以一定要注意及時的補充水分 。不要喝涼水或者飲料，最好是選擇溫溫的白開水為宜 。
2、可以吃些苦味的食物 。懷孕的人上火最好是少吃寒性、涼性的食物，取而代之的是，可以多吃一些富含有維生素、礦物質的苦味的蔬菜 。像苦瓜、生菜等都是不錯的選擇 。
3、穩定好自己的情緒 。很多孕婦懷孕的時候情緒容易急躁，再加上上火，會更加嚴重 。所以一定要調整好自己的情緒，盡量的放輕松、放平和 。

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