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孕中期要多喝什么湯好( 六 )

孕婦生活百科


4、蓮子百合排骨湯材料：蓮子、百合、紅棗、排骨各適量，枸杞、精鹽少許
做法：將斬好的排骨塊放入沸水中氽燙一下，去掉血水，撈出備用，將紅棗、蓮子和百合一起洗凈，蓮子取芯 ， 百合掰成一瓣一瓣，將所有材料一起放入鍋中燉至排骨完全熟透，起鍋前加入枸杞和精鹽即可 。
功效：蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，孕婦吃蓮子可以幫助機體進行蛋白質，脂肪，糖類代謝，并維持酸堿平衡，還能預防腰酸腿痛，百合能潤肺止咳，清心安神，蓮子百合一起食用 ， 可以清熱解毒，還具有安胎提供微量元素的作用 ， 特別適合燥熱體質的準媽媽 。
孕期多喝湯 ， 有助于孕媽咪補充各種營養 ， 如鈣、鐵、鋅等多種微量元素，還有維生素、礦物質等，也能促進胎寶寶 健康 成長，所以，孕媽咪在孕期，要多喝一些湯湯水水哦！

那么，哪些湯適合孕婦喝呢？

1.玉米山藥排骨湯
玉米屬于五谷雜糧，有豐富的營養價值和保健作用 。除了碳水化合物、蛋白質、脂肪和胡蘿卜素外，玉米還含有鈣、鎂、硒等微量元素喝豐富的維生素；山藥性平味甘,具有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳等多種功效與作用；玉米和山藥跟排骨一起熬湯，味道鮮美，營養豐富，非常適合孕婦食用 。
2.鮮蓮銀耳湯
練字味甘、性溫平 ， 為養心、補脾、益腎的佳品，銀耳能生津潤燥、補腦強心、二者一同熬煮，能補氣生津，非常適合孕婦食用，但要注意，不要加太多的糖 。
3.鯽魚豆腐湯
鯽魚含有豐富的礦物質如鈣、鐵、鋅、碘、磷等，還含有豐富的維生素，如維生素A、C、D等 ， 等提高人體的免疫能力 ， 另外 ， 魚肉鮮嫩，很容易被消化吸收，與豆腐同煮后，魚湯里含有豐富的鈣質，對孕媽媽的身體很有好處 。
4.蓮藕花生骨頭湯
蓮藕是非常好的美容食品 ， 也能起到滋補作用，還能清肺潤燥，因為蓮藕含有豐富的粗纖維，還能促進腸胃功能，防止便秘；花生是世界公認的植物性高營養食品，能醒脾開胃，補氣養血；二者與骨頭熬煮，能給孕媽媽提供豐富的營養 。


謝謝悟空邀請 。
懷孕的時候，媽媽一個人吃 ， 滿足著兩個人的營養需求，我記得自己懷孕那段時間，胃口就特別不好，除了喜歡吃各種水果，就喜歡喝湯，推薦幾款適合孕婦喝的營養湯給有需要的準媽媽們 。
鯽魚豆腐湯食材：鯽魚、豆腐、蔥、姜少許；
做法：
1、鯽魚去鱗洗凈 ， 再去除魚腥線；
2、姜切成片狀，蔥洗凈后切成蔥末；
3、豆腐切成塊狀備用；
4、起鍋熱油，將鯽魚煎至兩面金黃，加入熱水 ， 沒過魚身，加姜片，煮20分鐘左右；
5、加入豆腐，繼續小火煮10分鐘左右，加入適量鹽調味，出鍋后撒上蔥花即可 。
主要功效： 對胎兒大腦發育十分有效 。魚是促進智力發育的首選食物之一，魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦的發育尤為重要 。
蘿卜西紅柿蛋湯食材：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、高湯1碗、鹽適量；
做法：
1、胡蘿卜洗凈后去皮，切成薄片；
2、西紅柿洗凈后，焯水去皮，再切塊；
3、雞蛋打入一個，攪拌成雞蛋液；
4、鍋中加高湯煮沸，放入胡蘿卜和西紅柿煮熟；
5、再倒入雞蛋液，待雞蛋煮熟后，加適量鹽調味即可 。
主要功效： 調理氣血，預防感冒。這碗湯 ， 味道鮮美，同時能夠為孕媽媽補充豐富的蛋白質、維生素、鐵、鈣、磷、鉀、鋅、鎂等營養物質，還可以調理氣血，預防感冒 。

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