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糖尿病初期多吃什么( 三 )

生活百科血糖


缺少運動的人 。運動可以促進人體血液循環,幫助消耗熱量,可以瘦身減脂 。缺少運動會降低胰島素的敏感性,容易患糖尿病 。
生活習慣不好的人 。包括生活和工作的壓力太大,不懂得如何釋放壓力的人,日常飲食攝入過多高油脂、高鹽、高糖的食物不懂節制的人,經常熬夜不注意休息的人,常常抽煙喝酒不戒掉的人,都是糖尿病高發人群 。

###其它資料參考###糖尿病患者要低糖飲食，因此可多吃蔬菜水果、吃高纖維食物，促進機體的糖代謝，降血糖同時又養生 。因此糖尿病患者可以適當吃些、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、西紅柿，還有玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類制品
###其它資料參考###糖尿病也是常見病的一種，是由于胰島素相對或絕對不足，引起機體碳水化合物、脂肪、蛋白質代謝紊亂，繼發引起維生素、水、電解質代謝紊亂 。糖尿病初期時無甚癥狀 ， 到了有癥狀時，就是所謂：“三多一少” ， 三多指多食、多飲（口干喜喝水）、多尿，一少即體重卻減少 。并感四肢酸痛、全身乏力、日見消瘦、皮膚搔癢、性機能減退等癥狀 。最嚴重時會發生酮癥性酸中毒及昏迷 ， 血糖濃度在空腹時多超過120％毫克，葡萄糖含量明顯降低 。最主要是糾正病人代謝紊亂與消除癥狀、預防并發癥 。所以對病人之飲食要特別控制得宜 。
（一）控制熱量攝入，體重正常者以每日攝入3000卡路里左右，但對過于肥胖者應控制熱量，使其體重下降至正常 。
（二）嚴格限制單糖類的攝入，如果糖、麥芽糖、蔗糖、葡萄糖，以及含這些糖較多的食品 ， 而對米等主食與含淀粉類多糖較多的食物，則不必過分限制，以改善糖含量，降低血膽固醇及甘油三酯 ， 提高周圍組織對胰島素的敏感性，并能防止體內脂肪過度動員 ， 導致酮癥酸中毒 。
（三）限制動物脂肪攝入 ， 及含飽和脂肪酸高的脂肪攝入，膽固醇限制在每日300毫克以下 。
（四）膳食中要提供豐富的維生素B1、B2、尼克酸等B族維他命，以促進碳水化合物代謝 。并注意提供含鈣、鋅、磷、銅、碘、鉻等較豐富的食物 。
（五）可選擇的食物如蛋類、乳類、豆類及其制品、魚、瘦肉、米、面、粉絲及含纖維低的蔬菜、水果 。要限制和禁忌的食物如動物內臟、含纖維高的蔬菜、白糖、巧克力、糖漿、蜂蜜、蜜餞、水果糖、含糖飲料、甘蔗、鮮棗、山楂、柿等 。

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