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小雪民俗吃什么( 五 )

生活百科小雪


添衣與否應根據天氣的變化來決定 ， 只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準 。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減 。在干燥季節 ， 室內應保持一定的濕度，必要時可用加濕器 ， 對于老年人 ， 應選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內衣、內褲，盡量不穿化纖類衣物 ， 以使靜電的危害減少到最低限度 。
3、多喝水防內熱產生
多飲水可以促進新陳代謝 ， 縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素 。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水 。此外清晨飲水還能降低血液粘度 ， 預防心腦血管疾病 。
小雪節氣多喝水也可防內熱產生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適 。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳 。
4、早睡晚起，睡前泡腳
小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力 。首先 ， 要保證充足的睡眠 。冬季應該早睡晚起，最好不要遲于22點休息 。如果超過1點還不休息 ， 人的免疫力容易下降，加之小雪節氣后氣溫下降明顯 ， 太晚休息更易生病 。
每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位 ， 或者抽空做做暖腳操 ， 增加腰腿部力量，促進下肢血液循環，防止凍傷，并就能提高機體抗寒能力 。
5、多食熱粥
小雪過后，在飲食方面可以多吃以下食物：保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等；降血脂的食品 ， 如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等；溫補性食物和益腎食品，如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等 。
6、黑色食物補腎防感冒
預防感冒是貫穿冬季養生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補充熱量、防感冒，還能滋補肝腎、清瀉內火、保養肌膚 。
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣的作用；黑豆則含有豐富的蛋白質，其不飽和脂肪酸含量達80%，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低膽固醇的作用 。此外還有黑米、黑棗、黑木耳等，都具有很好的保健功能 。
7、想健康 ， 多喝湯
冬季進補正是時候，通過合理的飲食、適當的運動，以達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的 。人們常說，藥補不如食補，食補的方式有很多，而其中湯補可謂是“食補之首” 。
雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效，它能緩解感冒癥狀及改善人體的免疫機能 ， 冬季養生多喝有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外 。魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯食用，可以減輕水腫 。同時，魚湯含有全面而優質的蛋白質，還可緩解壓力、睡眠不足等因素導致的皺紋 。
8、勤運動，不懶惰
有研究表明，平日里活動量少的人，患感冒的幾率比活動正常的人要高出2~3倍 。這是因為戶外活動時間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽光照射 ， 會致使身體血液循環減慢，機體抗病免疫力降低，再加上對室外環境的不適應，所以很容易感冒 。要預防感冒就要走向大自然，積極運動，強健體質 。
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等 ， 都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用 。
9、曬曬太陽可解憂
除了參加心理輔導，采用一定的抗抑郁藥物治療外 ， 光療可以作為輔助療法 。經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽以保持腦內5-羥色胺的.穩定 ， 陽光不僅能“曬干”抑郁，還能幫助身體合成維生素D 。

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