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孕婦適應吃什么( 二 )

生活百科孕婦


7、最佳分娩食品：
有的產科在孕婦生產前會給孕婦吃點巧克力，那是因為巧克力熱量高，容易被人體吸收轉化為熱能，供給孕婦分娩之需 。

###其它資料參考###蔬菜有筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等 。這些都是比較適合孕婦吃的 。

###其它資料參考###一、板栗：板栗中蛋白質、氨基酸以及葉酸的含量都比較高，可起到消除疲勞、強筋健骨等作用，對胎兒的發育也是非常好的，但不可與牛肉一同食用，容易引起嘔吐等癥狀 。
二、核桃：核桃又被稱為“長壽果” ， 其中不僅含有較為豐富的葉酸和各種微量元素 ， 且不飽和脂肪酸的含量更是高達86%，孕婦吃核桃不僅能起到補腎固腎的作用，同時還有助于增強記憶力，對胎兒的發育也是有幫助的 。
三、葡萄：葡萄的營養價值很豐富，其中鐵、鈣以及磷的含量要遠遠高于其它水果，孕婦在孕期多吃葡萄不僅能起到補血、改善貧血等目的，對于身體乏累、神經衰弱等也有很好的改善作用 。
四、玉米：玉米當中的纖維素含量非常高，不僅有助于消化吸收，同時還可預防便秘 。除此之外，玉米種維生素E的含量很高，有利于胎兒大腦發育 ， 所以孕婦可以在孕期多吃玉米 。
五、芹菜：芹菜屬于高纖維食物 ， 它不僅能有效預防便秘，同時還可起到清火除燥、緩解失眠等作用 。若是孕婦在孕期經常出現情緒不好的情況 ， 不妨多吃一些芹菜 。
###其它資料參考###剛懷孕的孕婦 ， 適量吃些富含優質蛋白質的食物、含維生素的食物以及含植物脂肪的食物比較好 。
1、富含優質蛋白質的食物，蛋白質是人體內必不可少的營養元素，胎兒的組織和器官發育及需要蛋白質參與，還能調節生理功能，增強孕婦的抵抗力和免疫力，使胎兒大腦更好的發育 。所以剛懷孕的孕婦應當適量進食富含優質蛋白質的食物，如肉類、蛋類以及奶類食物等 。
2、含維生素的食物，維生素具有調節體內物質代謝的功效，可以幫助身體排毒，有利于胎兒的發育 ， 剛懷孕的孕婦應適當增加維生素的攝入量 ， 可以多吃些新鮮的蔬菜和水果 ， 如菠菜、芹菜、蘋果以及桃子等 。
3、含植物脂肪的食物，懷孕期間脂肪除了可以給孕婦提供能量外，也會參與人體組織的構造，為胎兒的生長發育提供磷脂以及膽固醇等營養物質 。所以剛懷孕時，孕婦要適量進食含有脂肪的食物，動物脂肪含過多的飽和脂肪酸，容易引起心腦血管硬化 ， 因此要選擇植物脂肪 ， 如葵花籽、花生、核桃等 。
###其它資料參考###第一，豆制品
大豆中含有相當多的氨基酸和鈣，豆制品有豐富的鈣質，可以補充鈣質 。豆制品可以增加孕婦體質，提高孕婦免疫力，降低孕婦體內的膽固醇含量，可以幫助高血壓孕婦降低血壓，最關鍵的是豆制品一般熱量低，非常適合擔心身材走樣的孕媽媽，既有營養又不會長肉肉
第二，瘦肉
女性在孕期雖然蔬菜水果不能少 ， 但同時肉類也要適當的進食 ， 懷孕期間可以適當使用肉制品對胎兒十分有益 ， 可以為胎兒提供必需的營養物質 ， 促進胎兒生長發育，豬肉可以提供蛋白質和必需脂肪酸，改善缺鐵性貧血 。最關鍵的是瘦肉脂肪含量比較低，可以有效的預防妊娠期體重超標，還能夠為孕婦及胎兒提供充足的營養物質和能量，增加孕婦自身免疫
第三，低脂酸奶
低脂酸奶富含鈣和蛋白質，而且易于吸收，有助于腸道保持健康的狀態 。最關鍵的是孕婦喝低脂酸奶不會發胖

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