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腸胃養生吃什么最好( 三 )

生活百科腸胃


2、山藥黑芝麻糊
食材：山藥1根、黑芝麻一小把
做法：將黑芝麻用小火炒香，然后研磨成粉再將山藥洗凈切片 ， 上鍋蒸熟 。再將山藥壓成泥，加入黑芝麻 ， 攪拌均勻即可 。
功效：山藥黑芝麻糊具有滋陰補腎、益脾、潤腸等多種功效，能夠很好地改善脾虛食少、腸燥便秘等問題 。脾胃虛弱和胃寒的人可以經常吃一些山藥黑芝麻糊，也可以加入黑米粉一起食用 。
3、紅薯玉米粥
食材：紅薯1個，玉米碎一把
做法：將玉米碎放入鍋中 ， 加適量清水煮開，再放入去皮切小塊的紅薯，繼續熬煮成粥即可 。
功效：紅薯玉米粥是非常適合秋冬季節食用的養生粥，具有暖身暖胃的作用，還能改善皮膚干燥 。脾胃虛弱的人也可以吃紅薯玉米粥，能夠取得健脾養胃的功效 。
4、蓮藕排骨湯
食材：蓮藕1根，排骨1斤，生姜適量
做法：將排骨切小段 ， 過沸水焯一下 ， 撈起瀝干 ， 然后和生姜一起放入砂鍋中，加適量清水煮開 。再加入切塊的蓮藕 ， 繼續煮熟，加適量食鹽調味即可 。
功效：蓮藕排骨湯是一道湖北名菜，具有健脾補血、開胃消食、止瀉、潤腸等多種功效，其營養豐富，能夠很好地改善脾胃虛弱的問題 。熟蓮藕的性質平和，也很適合脾胃虛寒的人群 。
5、板栗燉雞
食材：板栗100克，雞肉1斤，生姜片適量
做法：將雞肉處理干凈后切塊，過沸水焯一下 ， 撈起瀝干，然后和板栗一起放入砂鍋中，加入姜片和適量清水煮開 ， 改小火繼續煮熟，少許食鹽調味即可 。
功效：板栗燉雞是一道經典的滋補藥膳，它具有補脾健胃、溫中益氣、補腎益精、強筋壯骨等多種功效 ， 非常適合脾胃虛寒的人群 。對于病后體虛、消瘦的人群也是非常適用的 。
6、桂花紅茶
食材：鮮桂花或干桂花少許，紅茶少許
做法：將桂花和紅茶一起放入杯中 ， 加適量沸水沖泡，蓋蓋燜10分鐘后再飲用 。
功效：桂花紅茶具有溫補陽氣、止咳化痰、暖胃抗寒、祛濕等多種功效 。脾胃虛寒和體質虛寒的人可以經常喝點桂花紅茶 ， 可以很好地改善胃寒隱痛、消化不良、手腳冰涼等問題 。
7、生姜紅棗茶
食材：紅棗5枚、生姜1-3片
做法：將紅棗和生姜一起放入保溫杯中，加入開水沖泡 ， 蓋蓋燜一會兒，放溫后即可飲用 。
功效：生姜紅棗茶具有活血驅寒、溫胃止嘔、健脾益氣等功效，對于脾胃虛寒引起的胃痛、嘔吐、噯氣、消化不良等問題有一定緩解作用 。
結語： 以上就是溫養腸胃的食物的相關介紹了 。如果存在脾胃虛寒或體質虛寒的問題，平時可以經常吃一些 ， 有助于改善胃寒冷痛、大便溏稀等問題 。但如果是陰虛火旺的人群，不宜吃太多溫補的食物 。

現代人的腸胃其實很少有非常 健康 的 。因為我們的作息習慣和飲食習慣實在是太不 健康 了 。不說三餐規律，就是我們吃飯的分量和種類都對我們的腸胃非常不益 。我們的腸胃經常負擔過重，受到的刺激太大 。但是我們食用這些食物，能夠較好地調理腸胃，使我們腸胃的狀態好一些 。

酸奶
現在我們普遍都把酸奶當作零食了 。但是酸奶其實是非常好的保健食品 。酸奶里面有著豐富的乳酸菌 。這種乳酸菌能夠有效地刺激腸道里的菌群，從而加快我們體內毒素的排出 。而且酸奶還能生成干擾素 ， 這種干擾素能養護肝臟，提高我們身體的免疫力 。所以不要想著喝酸奶比較涼傷腸胃 。喝酸奶能夠很好地緩解腹瀉的癥狀 ， 養胃護胃 。

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