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減大肚子吃什么蔬菜和水果( 三 )

生活百科脂肪


13、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主兇 。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高 。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡 。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪 。
14、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用 ， 它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝 ， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃 。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部 。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了 。
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吃什么減肚子最有效
吃什么減肚子最有效，大家都知道蘋果能減肥蘋果的確是瘦身的風云水果 ， 它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫，一起看看吃什么減肚子最有效
吃什么減肚子最有效1吃什么減肚子最有效
1、蘋果
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來 ， 還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多 ， 可以防止腿部水腫 。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感 ， 而且他的卡路里熱量也不高 。
2、葡萄柚
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中?？吹剿?。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取 ， 促進腸胃蠕動 。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢 。
3、菠蘿
香蕉是一種易于消化，給腸胃增加負擔較少的一種水果 。熱量低，對于需要控制體重或者減肥的人群來說也是首選的水果 。香蕉含有豐富食物纖維 ， 維他命A ， 鉀質等 ， 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能 。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力 。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹 ， 而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利 。
4、奇異果
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能 。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！
5、橙子
橙子是一種營養價值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，同時熱量也非常低，含有天然的糖分 ， 能夠代替正餐或者蛋糕等 ， 這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纖維素 ， 有助于人體排便，將人體內部積聚的毒素排出體外 。
6、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的 ， 它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象 。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿 ， 反而是幫助你噓噓的次數減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的 。

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