【跑步健身注意事項是什么】1、熱身：上跑步機前應先一定做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷 。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度 ， 使肌肉變得更加柔軟 。
2、收腹挺胸：跑步是有氧運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運動的效果 ， 而且還會加大腰椎的壓力 ， 時間久了就會造成腰肌勞損 。因此 ， 在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉 。
3、專心：跑步時看電視其實是不規范的 ， 這會分散你的注意力，稍有不慎就會受傷 ， 尤其是那些不熟悉跑步機操作，以及運動強度較大的人 。如果覺得枯燥乏味，跑步時可以聽一些輕松的音樂 。
以上就是跑步健身注意事項是什么的介紹了，希望對你有幫助 。
