1、防曬最重要 。想美白，最需要注意的就是陽光 。陽光可以使皮膚變黑，經常外出又不去保護皮膚自然就會變黑，罪魁禍首就是陽光中的紫外線 。有些人只懂得在有陽光直射時進行防曬保護 ， 忽略了紫外線的厲害 。哪怕在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段（長波）射線依然會對皮膚造成損傷，外出時應采取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等 。
2、食物調養 。多食蔬菜水果，特別是含維生素C多食物對皮膚變白是有好處的 ， 如西紅柿、草莓、彌猴桃等 。如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑 。所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配 。
3、睡個好覺 。休息和睡眠對皮膚色也有很大的影響 ， 長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實 。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色 。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的 。
【皮膚黑怎么能變白】4、保持好心情 。情緒對人體的影響是巨大的 ， 精神煥發 ， 人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力 。當心情不好 ， 憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低 ， 抵抗各種不利因素的能力很差 ， 容易發生各種疾?。?皮膚新陳代謝，血液循環等各種功能均降低 ， 皮膚變灰黑、干燥、皺紋增加，呈現衰老跡象 。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的 。有了健康的身體 ， 不怕沒有好的皮膚；只有健康的身體，才能有真正的亮麗 。
