消除緊張調整心態，可以緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處 ， 有規則地向一定方向旋轉 。或者可以平躺在地板上，面朝上，身體自然放松 。緊閉吸氣 ， 最后放松，使腹部恢復原狀 。正常呼吸數分鐘后，再重復這一過程 。
【怎樣消除緊張調整心態】也能伸展對消除緊張非常有益，它可以使全身肌肉得到放松 。
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