1、在月經期間應多吃全麥面包、糙米、燕麥等膳食纖維含量豐富的食物 ， 杏仁、大豆、粗糧等富含鎂的食物 ， 以及金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物，它們能減輕子宮收縮，緩解痛經 。
【經期吃膳食纖維好嗎】2、經期可以吃膳食房膳食纖維的水溶性膳食纖維 ?？梢院图t糖搭配吃 。能減緩痛經 。
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