【如何進行耐寒鍛煉】登高：眾所周知，空氣溫度隨海拔升高是降低的，每上升100米，氣溫大約遞減0.65℃ ， 所以越往高處 ， 氣溫越低 。登高的過程，其實就是逐漸接觸冷空氣的過程 。溫度的頻繁變化，能使人的體溫調節機制不斷地處于緊張狀態，從而提高人對環境變化的適應能力 。晨晚鍛煉：秋季氣溫日差是比較大的，常?！爸形缦裣募?， 早晚如冬季”，所以，選擇早晚到室外進行鍛煉活動，是比登高更簡單易行的接觸冷空氣的方法 。隨著氧氣對身體的作用和冷空氣的刺激 ， 人體就會發生生理和保健效應：使肺活量增加，改善肺泡通氣，提高肺泡中氧氣張力，從而使血液中的氧氣增加 。洗冷水?。菏夷誒淥∫彩喬錛窘喲ズ淶囊恢鐘行Х椒?。要根據各自的身體狀況，遵守循序漸進的原則：水溫開始選擇高一點，漸漸可降至自來水的溫度;先是冷水洗臉、局部擦身，最后方可全身冷水浴 。如果冷水浴能從秋天堅持到冬天，那么將大大提高人的耐寒能力 。
